想要美_记住并执行这三十六字的美容口诀(口訣防曬早餐)

1、早餐来杯牛奶：

许多人，特别是年轻的女性，为了保持身材苗条，特地不吃早餐，说这样能“减肥”，其实这样反而不利于健康和美容，因为一日之计在于晨，三餐中早餐很重要，一定要好好吃好早餐。
在早餐中来杯牛奶也是一个不错的选择，因为牛奶中所含有的各种营养成分可使人体保持正常新陈代谢，使你气色更好更年轻。

2、睡前不要进餐：

现代人讲究的是“想吃就吃”，但是在晚上睡觉前吃东西，往往会增加消化系统的负担，特别是像巧克力、咖啡、浓茶这一类食物饮品，不但会刺激胃，还会刺激神经中枢，使人难以入眠，导致休息不足进而出现神色倦怠，颜面浮肿甚至影响健康。

3、面部科学清洁：

现代人的面部油脂往往分泌旺盛，特别是因为社交应酬而化妆，导致面部经常出现痤疮、皮炎等皮肤问题，所以在平常一定要注意做好面部皮肤的清洁工作，而且要科学清洁，不能“盲目”清洁哦。

4、洗浴水温适宜：

劳累了一天，除了睡觉外，洗澡应该是让人最放松的时候了。
每天洗澡的时候不要用太热的水，而是使用适当的水温，来使全身肌肉都能放松，能最大限度地消除疲劳，恢复精力。
如果再加以适当的按摩和揉搓，还能使全身皮肤的血流畅通，使皮肤保持在一个最佳状态。

5、生活注意规律：

每天要保持8小时左右的睡眠时间，特别是在夜间 22 点至凌晨 2 点之间是身体恢复和消化系统吸收的重要时刻，所以保持规律的生活，对于身体健康、皮肤健美有着很重要的作用。

6、时刻做好防晒：

防晒防晒，防的就是紫外线，紫外线在一年四季都存在，在阴天多云的时候也会存在，都可能会对皮肤造成影响，所以日常要采取适当的措施，注意做好防晒工作。

早餐来杯牛奶，睡前不要进餐，面部科学清洁，洗浴水温适宜，生活注意规律，时刻做好防晒。