矫正骨盆的6个伸展运动_假胯宽、腿粗、梨形身材_动起来!(骨盆矯正拉伸)
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2024-07-22
那么下面我们就开始训练吧~第一个动作:两组,每组坚持20秒,左右各十秒。感受拉伸感,注意动作要慢,动作幅度不要过大,循序渐进,慢慢拉伸!第二个动作:两组,每组坚持20秒,左右各十秒。感受拉伸感,注意动作要慢,动作幅度不要过大,循序渐进,慢慢拉伸!第三个动作:两组,每组坚持20秒。感受拉伸感,注意动作要慢,动作幅……
那么下面我们就开始训练吧~
第一个动作:
两组,每组坚持20秒,左右各十秒。
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(图片来源网络,侵删)
感受拉伸感,注意动作要慢,动作幅度不要过大,循序渐进,慢慢拉伸!
第二个动作:
两组,每组坚持20秒,左右各十秒。
感受拉伸感,注意动作要慢,动作幅度不要过大,循序渐进,慢慢拉伸!
第三个动作:
两组,每组坚持20秒。
感受拉伸感,注意动作要慢,动作幅度不要过大,循序渐进,慢慢拉伸!
第四个动作:
两组,每组坚持20秒,左右各十秒。
感受拉伸感,注意动作要慢,动作幅度不要过大,循序渐进,慢慢拉伸!
第五个动作:
两组,每组坚持20秒。
感受拉伸感,注意动作要慢,动作幅度不要过大,循序渐进,慢慢拉伸!
第六个动作:
两组,每组坚持20秒。
感受拉伸感,注意动作要慢,动作幅度不要过大,循序渐进,慢慢拉伸!
小伙伴们一定要坚持训练哦,只有坚持训练才会有很棒的效果,恢复正确的体态,回归健康,特别是长时间久坐的人一定要记得训练哦,训练过程很舒服,快来试试吧!
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