矫正骨盆的6个伸展运动_假胯宽、腿粗、梨形身材_动起来!(骨盆矯正拉伸)

admin admin
2024-07-22
那么下面我们就开始训练吧~第一个动作:两组,每组坚持20秒,左右各十秒。感受拉伸感,注意动作要慢,动作幅度不要过大,循序渐进,慢慢拉伸!第二个动作:两组,每组坚持20秒,左右各十秒。感受拉伸感,注意动作要慢,动作幅度不要过大,循序渐进,慢慢拉伸!第三个动作:两组,每组坚持20秒。感受拉伸感,注意动作要慢,动作幅……

那么下面我们就开始训练吧~

第一个动作:

两组,每组坚持20秒,左右各十秒。

矫正骨盆的6个伸展运动_假胯宽、腿粗、梨形身材_动起来!(骨盆矯正拉伸)
(图片来源网络,侵删)

感受拉伸感,注意动作要慢,动作幅度不要过大,循序渐进,慢慢拉伸!

第二个动作:

两组,每组坚持20秒,左右各十秒。

感受拉伸感,注意动作要慢,动作幅度不要过大,循序渐进,慢慢拉伸!

第三个动作:

两组,每组坚持20秒。

感受拉伸感,注意动作要慢,动作幅度不要过大,循序渐进,慢慢拉伸!

第四个动作:

两组,每组坚持20秒,左右各十秒。

感受拉伸感,注意动作要慢,动作幅度不要过大,循序渐进,慢慢拉伸!

第五个动作:

两组,每组坚持20秒。

感受拉伸感,注意动作要慢,动作幅度不要过大,循序渐进,慢慢拉伸!

第六个动作:

两组,每组坚持20秒。

感受拉伸感,注意动作要慢,动作幅度不要过大,循序渐进,慢慢拉伸!

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