防治青春痘_饮食宜清淡_推荐2款祛痘汤粥(青春痘防治綠豆)

(1)蔬菜和水果，如胡萝卜、苦瓜、荠菜、芹菜、青菜、绿豆、生梨、藕、苹果、菠萝、香蕉、橙子等。

(2)鱼类、瘦肉、鸡肉、谷类及多糖类食物。

(3)多饮水或多喝绿茶可清热利尿，是防治青春痘简单易行的好方法。
少吃或不吃：

少吃或不吃

(1)油腻、甜食、高糖饮料和辛辣刺激性食物，如辣椒、大蒜、葱姜、烟酒、奶油、乳酪、各种奶类、冰淇淋、色拉、巧克力、肥肉、咖啡、糖果等。

(2)虾、蟹等海鲜、羊肉、狗肉等。

(3)油炸、煎烤及各种炒制食物，如烤鸡、烤鸭、烟熏鱼肉、花生等，会助火生湿。

(4)高碘食物，如海带、带壳的海鲜、海蛰、乌贼、紫菜、海白菜、芦笋等，摄入过多的碘会使青春痘加重。

2款祛痘汤粥

胡萝卜芹菜汁

【材料】胡萝卜1个，芹菜150克，洋葱1个。

【制法】将材料洗净后放入搅汁机中搅汁，取汁饮用，每天1次。

【营养功效】胡萝卜富含胡萝卜素、维生素A等营养物质，可刺激皮肤的新陈代谢，增强血液循环，使皮肤细嫩光滑红润。
此方可清热解毒，祛火，防治青春痘。

绿豆百合粥

【材料】绿豆25克、百合1 5克（鲜百合50克）、冰糖适量。

【制法】绿豆煮至将熟，随后放入百合、冰糖同煎。
煮熟后，饮汤食百合、绿豆。

营养功效：百合能润肺之和、清心安神，绿豆富含多种维生素，此方尤其适合做夏季保健粥饮，具有清热解毒、止咳益气的疗效，更能防治青春痘。