用刷子刷身体_刷遍全身_简单便捷_改善失眠(失眠改善全身)

这种方法可以简单便捷帮助失眠患者改善失眠，属于非药物治疗的一种治疗方法。

经过刷浴刷过的皮肤可以疏通经络、行气活血，从而改善五脏六腑的基本功能。

等到身体里面气血流畅之后，就能让人身体里面的阴阳保持相对的平衡。

刷浴的方式有很多种类，就专门针对失眠来说的话，就有两种好用的刷浴方法，分别是“全身刷浴”和“背部刷浴”。

全身刷浴应当选择毛比较柔软的刷去把四肢给刷一遍，然后再把颈部当做主要刷的部位认真刷干净。

刷的时候由上而下刷，慢慢刷遍全身，每次刷的时候时间控制在15-30分钟左右，早上晚上各刷一次。

每个部位需要刷5-6遍，每天坚持刷，后期刷适当增加刷的次数，争取达到20-30遍。

刷浴需要学会控制相应的力度，避免力量过大把皮刷烂，刷完之后用温水冲洗掉即可。
这样会很好地消除身体的疲劳，促进血液循环。

采用背部刷浴的时候，要先用软毛的刷子试探性地刷一下下肢，然后再用合适的力度去刷足部和背部。

刷背的时候由上到下，从风池穴和风府穴开始，然后再到大椎穴、长强穴。

刷足部的时候需要往足部涂上肥皂，然后以足部中心区为重点，缓缓向整个足部刷过去。

足部每次刷5-8分钟，每天早上晚上各刷一次，长期坚持对改善失眠非常有效。

使用刷浴疗法一般没有禁忌的情况。
但是针对一些皮肤有破损、炎症、皮肤过敏、皮肤病的一些患者是不能使用这种方法去改善失眠的。

总体来说，刷浴疗法适用于多种不同症状的失眠患者。

1.刷浴的时候手不能太用力，避免刷伤自己的皮肤

2.力度不能太轻也不能太重，太轻刷完之后改善失眠不明显

3.刷浴的时候要保持浴室适宜的温度，避免受凉

刷浴疗法对于改善失眠效果比较缓慢，只有每天坚持刷浴改善失眠才会更加有效。

谢谢你的阅读，希望对你有用