尚赫：这个夏天_不仅要瘦_还要白(皮膚美白這個夏天)

一到夏天，

大家聊得最多的两个话题

一个是减肥，另一个就是“美白”了

随着天气越来越热

大家的减肥和美白计划准备得怎么样了？

SUMMER

2022

都说“一白遮三丑”

到了夏天都有一个不想晒黑的愿望

可偏偏有一颗整天想出去玩的心

夏天如何让皮肤白起来？

今天就来说一说皮肤“美白”的那些事儿

01 保证充足睡眠

我们常说“睡个美容觉”，充足的睡眠是美白的关键，好的睡眠能够促进肌肤新陈代谢，促进黑色素的排出。

此外，每天最好保证8小时以上的睡眠，充足的睡眠，不仅可以有效缓解生活压力，还可以让你的皮肤变得更有弹性，记得别熬夜了哦。

02 做好防晒

一年四季，想要肌肤好，防晒不能少。

夏季阳光明媚，紫外线照射强烈，更要格外重视防晒，每天出门前20分钟，都要擦防晒霜，给肌肤穿上一层保护衣。

此外，每隔3-4个小时还要补擦一次防晒霜，因为流汗有可能把之前涂的防晒霜冲掉，要时时留意自己的肌肤，给予适当的保护。

03 及时补水保湿

一到夏天，皮肤特别容易因为缺水而出现各种问题，使用保湿面膜来敷脸，能够降低皮肤表面的温度，保湿皮肤，保持皮肤水润，恢复晒后皮肤弹性。

04 补充维生素C

饮食方面，多吃富含维生素C的食物，如：苹果、橘子、橙子、柚子、草莓、樱桃、西兰花、西红柿、南瓜等新鲜的蔬菜和水果，具有较强的抗氧化作用，从而促进皮肤变白。

同时，多喝牛奶，经常吃银耳、燕窝等白色食物，能够为皮肤提供丰富的营养，改善皮肤状态，也有助于皮肤的美白。