离墙练瑜伽「手肘倒立」_这 3 种方法_一定要试试！（收藏级）(手肘倒立瑜伽)
admin
2024-07-19
方法一：双手之间夹一个瑜伽砖膝盖跪地，拿到瑜伽砖用虎口的位置（大拇指和食指中间）夹住瑜伽砖手掌平铺在地面，手肘撑地，小手臂相互平行膝盖离地，腿伸直，臀部抬高，脚靠近手肘抬起左腿向上，启动核心，双腿向上稳定慢慢并拢双腿，保持稳定，看双手之间保持5次呼吸方法二：双手合十双手合十，大拇指相扣膝盖离地，臀部抬高，双腿伸……
方法一：双手之间夹一个瑜伽砖
膝盖跪地，拿到瑜伽砖用虎口的位置（大拇指和食指中间）夹住瑜伽砖手掌平铺在地面，手肘撑地，小手臂相互平行
膝盖离地，腿伸直，臀部抬高，脚靠近手肘抬起左腿向上，启动核心，双腿向上稳定慢慢并拢双腿，保持稳定，看双手之间保持5次呼吸
（图片来源网络，侵删）
方法二：双手合十
双手合十，大拇指相扣膝盖离地，臀部抬高，双腿伸直
向上跳起，前后平衡腿尽量打开向下，一前一后收下巴，看后方保持5次呼吸
方法三：双手十指交扣
双手十指交扣手肘撑地，腿伸直，抬起臀部向上左腿向上抬高
双腿向上平衡，慢慢双腿并拢弯曲膝盖向前，慢慢去找头部脚慢慢向下，头慢慢上抬保持5次呼吸
在倒立中克服恐惧，用新的视角看世界。手肘倒立的这3种练习方式，你试过几种？
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