女人睡前黄金十分钟_这样揉肚脐_坚持一周_3个好处不请自来！(肚臍自來睡前)

今天，

大家都知道，充足的睡眠可以让身体得到很好地自我修复，人们在睡眠的过程中，肌肉可以得到放松，各个器官可以得到休息，整个身体完全得到放松。
当然前提是一个好的睡眠质量，如果说睡眠浅，而且多梦，那么睡眠的修养作用就会大大降低。

良好的睡眠质量是要靠平时的养生基础积累而来的，我们在睡前可以通过饮食的改良，按摩穴位等养生方法来疏通我们的经络，让身体放松看下来，人自然就会睡得舒服，睡眠质量明显提高。

女人睡前黄金十分钟，这样揉肚脐，坚持一周，3个好处不请自来！

肚脐上有个非常重要的穴位叫“神阙穴”，神阙穴为人体元神之门户，有回阳救逆、开窍苏厥之功效。
正确对它进行按揉，对人体健康非常有益。

下面我们来详细看看，按揉肚脐对女性朋友都有哪些好处？

1、肠胃更健康

肠胃是人体非常重要的消化器官，人体的营养物质都要靠肠胃来吸收。
正确地按揉神阙穴能够有效促进肠胃的蠕动，保护肠胃的健康，还能改善便秘的现象。

2、看起来更年轻

经常揉按神阙穴还能够帮助女性滋养五脏六腑，促进人体的新陈代谢，延缓女人的衰老速度，使人看起来更加年轻，它到达的是人的内脏，比起任何外用的化妆品，效果都要好。

3、气血变充足

神阙穴为人体元神之门户，按揉肚脐（神阙穴）可使女性气血更充足，皮肤更加红润透白，气血充足了，身体也就健康了。

下面给大家介绍正确的揉按方法：

首先人要放松的躺在床上，整个身体完全放松下来，双手洗净擦干，然后相互摩擦生热，双手叠放在一起放在肚脐上，轻轻地闭上双眼，顺时针按揉，直到腹部感觉微微发热。

除此之外，女人养生睡前还可以这样做：

1、睡前梳头

睡前用木梳子梳头发可以促进脑部的血液循环，疏通头部经络，缓解失眠症状。
注意梳头的时候要掌握好力度，不可太重也不可太轻，直到头皮微微发热便可。

2、睡前泡脚

睡前坚持用热水泡脚，有助于促进人的血液循环，还能有助于睡眠。

3、睡前喝杯红酒

女人在每晚睡前喝一杯红酒，不仅有利于睡眠，对于预防心血管疾病也有极好的作用。