冬季不得不吃的养生食_补充维生素_缓解皮肤粗糙和干涩(維生素山楂緩解)

相信大家肯定都不陌生吧，韭菜有壮阳草的美名，很多男性朋友都喜欢吃，而且女性吃也是有很多的好处的，富含丰富的维生素A，不但能美容护肤，还能提高免疫力，减少伤风感冒等症呢。
含有大量的维生素和粗纤维，可以增进肠胃蠕动，防治便秘呢。
对降低血脂防治冠心病也有不错的效果，常吃韭菜好处多多，还能消除皮肤白斑，让头发乌黑发亮。

糯米富含B族维生素，能温暖脾胃，补益中气。
对脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀腹泻有一定缓解作用。
它适用于脾胃虚寒所致的反胃、食欲减少、泄泻和气虚引起的汗虚等症。
糯米有收涩作用，对尿频、自汗有较好的食疗效果。
有补血、美容、排毒护肝、紧皱嫩肤等作用。

山楂含有丰富的氨基酸、维生素、微量元素等。
每100克山楂含89毫克维生素C，相当于胡萝卜的7~8倍。
山楂助消化作用明显，所含有的粗纤维甚多，可促进肠蠕动。
山楂还可以增强胃蛋白酶的活性，所含的脂肪酶能促进脂肪的分解，起到消积食、助消化作用。
蒸熟的山楂也有健脾开胃消食化滞、活血化痰的食疗功效。

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