想要永葆青春_这一招比什么都管用(永葆青春訓練這一招)

而有的女生为了保养自己，她们选择在健身房和冰冷的铁块一起度过，咆哮着挥洒着汗水。
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每个人爱美的方式不一样，赛普君不过多评论，但是赛普君想说的是，真正年轻活力，难道只是那张精致白皙的脸吗？

岁月也许不曾在你的脸上留下任何痕迹，可你的身体呢？

日渐松弛的皮肤，无处隐藏的赘肉，状况百出的身体，难道不是岁月流逝的痕迹吗？

这些难道是通过去美容院几个疗程就可以解决的吗？

NO!

唯一能和岁月抗衡的是：运动！
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而真正能永葆青春的秘籍只有：力量训练！

下面赛普君为大家解释为什么力量训练如此神奇~

一、紧致皮肤

力量训练通过给身体某个部位的肌肉施加超于平时的压力，通过肌肉的离心收缩和向心收缩，使肌肉得到生长，从而撑起松弛的皮肤。
同时在肌肉拉长和收缩的过程中，皮肤会逐渐恢复弹性。
力量训练还能使血液循环加快，从而使皮肤的新陈代谢加快，使皮肤始终年轻。

二、身型更好

大多数不爱运动的女性，就算体重很“正常”，也会有比正常值高的脂肪含量。
这是因为他们的肌肉含量低，而脂肪含量较高。
同样体重的情况下，肌肉含量高的人看起来比较苗条，而脂肪含量高的人，则显得比较臃肿。
因为脂肪的体积要比肌肉大20%。
力量训练还可以加强身体局部的肌肉，比如臀部。
让该凸的凸，该细的细，让身型显现完美的s型。

三、永久性减脂

力量训练本身能够燃烧大量的卡路里，每小时约300~500千卡，具体要看受训者的体重有多少，以及练习的强度和频率。
而力量训练增长的肌肉更是大有好处：每增加一公斤的肌肉每天将多燃烧30千卡，这意味着每年将燃烧11000千卡或1.5公斤的脂肪。
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所以，如果你参加力量训练，你会在训练中燃烧卡路里并会提高你的基础代谢率——这会使你在休息的时候也可以燃烧更多的脂肪。
如果你想减脂，这一点就尤为重要了，因为大部分的热量都是身体在一天的休息中消耗掉的（大约80%的热量在休息中消耗，而20%在运动中）。

四、更年轻的身体

老年人和年轻人主要有什么区别呢？老年人体弱多病而年轻人则强壮又有活力。
身体强壮就意味着年轻，60岁的长期锻炼的人要比20多岁不锻炼的人还要强壮。
不运动的人在30岁以后平均每年减少1公斤的肌肉。

如果你坚持力量训练，甚至可以在80岁的时候仍保持理想的肌肉含量。
一旦变得更加强壮了，你可以更轻松地应付任何工作，不论是在日常生活中还是特殊环境下。
其结果是你将在工作之中和之后都不会感到那么筋疲力尽。

五、抗衰老

力量训练可以提高女性体内的血睾酮水平。
研究证明，女性体内适量的血睾酮可以延缓机体衰老，消除疲劳，提高性功能。

六、更强健的骨骼

在青年时代就能拥有高密度的骨质也同样是预防骨质疏松症的一种保证。
在绝经后，50%的妇女都患有骨质疏松症，其患者就连正常活动都有骨折的危险。
配合钙质的补充（绝经期的妇女每天大约须1500毫克），力量训练结合跑步等其它形式的高冲击运动是预防骨质疏松症的最有效的途径。

七、更阳光更自信

力量训练，让女生不断征服着铁片的重量，不断挑战各种高难度的训练，这本身就很有成就感。
加上力量训练让自己身材越来越好，越来越健康，因此健身的女生普遍都很阳光自信~

力量训练有这么多好处，还在等什么，感觉燥起来~

第14期赛普健身微课堂马上开课咯。

这次我们请到的是“赛普 腿王张肖。

给我们讲“腿部”的训练办法。

时间：下周四 晚7点。