【夏季睡眠贴士】凉感睡眠好物合集+夏季床垫分享+避暑小技巧(床墊睡眠夏季)
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室内工作人员需要避免过度闷热，建议多饮水，保持身体水分充足。
晚上入睡的话，不开空调睡不着，开了空调怕太贵了，尤其是定时开，半夜还有热醒的风险，这期内容就给大家安排一期“如何清凉入睡”，高效实用。
良好睡眠习惯+性价比睡眠好物很多人以为使用一些睡眠好物能快速进入睡眠，其实如果你没有主动睡眠的意识，使用外在物品，有影响但不大。
非常盛行的一句话：白天打别人的工，晚上熬自己的夜。
如果你自己是主动熬夜，只是担心睡太晚影响身体健康，可以先养养睡眠习惯，再搭配睡眠好物一起用。
帮助你早睡的三个行为：①睡前8小时不碰奶茶咖啡
假设你晚上十点睡觉，那么下午2点之后就不要喝奶茶咖啡了，如果你习惯晚睡可以延迟，16点之后不要喝。（加班除外，凌晨的夜里需要吊着你这口气，请注意避开霸王茶姬，比咖啡更猛）
②下班后早点吃饭洗澡
晚饭尽量早点吃，至少要隔半小时时间再去洗澡，不过都不建议太晚，洗完澡之后，人体体温会变高，而人体入睡前的体温呈现下降趋势，如果体温过高，入睡就变得困难，所以建议早点洗。同理，如果想快速入睡也可以把脚伸到被子外面，帮助散热。
仅针对夏季的入睡困难
③定点上床睡觉
睡意都是需要提前酝酿的，预设23点入睡，至少要提前1个小时上床，也就是22点，每天固定在预设的时间段入睡，能养成固定的睡眠习惯，也就是到点就困的习惯，同时也预留出了刷手机的时间。
反之，如果只是单纯入睡困难，可以先去看医生，再搭配使用睡眠好物。
睡眠好物分享闻一些自己喜欢的香薰喷雾，放松神经；
准备好耳塞、眼罩，屏蔽外界干扰，眼罩选真丝的比较好；
高支数的床品，触感细腻，睡着更安稳，夏凉被也是一个不错的单品，比较好的可以看看亚朵星球的深睡凉被和躺岛的瓜瓜凉被。
不太推荐内服什么睡眠糖果，可能会产生依赖性，能自然睡着是真的好。
夏季入住新房床垫推荐可能也刚好有这两个月要入住新房的朋友，这个时候选好床垫很关键，毕竟一天至少有1/3的时间陪着它，可不得选好点的，首先要确保的就是床垫的透气性，不然汗蒸床垫真有可能在你身边。
这里会重点分享不同价位的，适合夏季使用的床垫，有需求建议做好收藏——
1K-3K菠萝斑马 薄垫
参考价格：1399起 厚度：6.5cm
软硬度：软硬适中
质保：无试睡，1年内视情况维修
主材质是空气纤维，做到了人体分区设计，承托不同部位。软硬不同的空气纤维垫，可以自由调节，不同身材或者睡眠习惯的人群能根据习惯调整，比如喜欢侧睡可以把硬垫放在中间，舒适支撑。厚度只有6.5cm，适用榻榻米、儿童床、次卧，材质透气可水洗，夏季使用不易闷汗，洁净无异味。
顾家 亚运垫M0099A
参考价格：1598 厚度：23cm
软硬度：软硬适中
质保：试睡100天，整床3年，弹簧20年
亚运会同款床垫，排湿快干纤维吸湿透气，很适合出汗量大的青少年、儿童使用，他们的新陈代谢高，睡眠时不易闷汗。材料填充也没有很多，由海绵和乳胶构成，保证舒适度的同时，静音抗干扰。
面料做了透气防螨处理，不易发霉氧化。性价比很高，工薪阶级也能轻松拿下。
Qrua 硬核pro
参考价格：2488起 厚度：23cm
软硬度：适中偏硬
质保：试睡105天，海绵3年，弹簧10年
EAC无压网格同样非常透气，叠加舒弹硬海绵，整体睡感都偏硬，一面回弹支撑，一面稳定支撑。双重支撑的体感，比较符合国人睡眠习惯，兼具透气性，容易闷汗且有护脊需求的人群可以优先考虑，支撑不会特别硬，相对舒适，贴合人体曲线。
甜秘密 风窝垫
参考价格：2799起 厚度：22cm
软硬度：软硬两用
质保：试睡100天，整床3年，弹簧20年
A类亲肤华夫格面料，可拆可洗，里面的蜂窝芯也做到了中空透气，有清洁需求的家庭应该会很喜欢这一款，价格不算贵，兼顾透气舒适。静音独立袋装弹簧，支持双人使用，压缩卷包发货的设计，与精致租房党、低成本小家会更为匹配，兼具洁净、透气、亲肤的特点。
3K-5K顾家 沁爽垫M0099D
参考价格：3298 厚度：26cm
软硬度：软硬适中
质保：试睡100天，整床3年，弹簧20年
顾家沁爽垫采用高品质的防螨透气网布，能很好的排除湿气，另外添加两层3D垫芯，做到了双重透气，层层清爽，能够迅速吸收体热并快速散发，即使在炎热的夏季也能感受到凉爽。另外配置7区独立袋装弹簧，承托更为细腻精准，舒适度大大提高，整体来说是一张舒适型超透气床垫。
栖作 旷野
参考价格：3459起 厚度：22/25cm
软硬度：适中/偏硬
质保：终身免费换芯，填充3年，弹簧10年
可拆卸床垫设计，材料质量看得见，两层硅胶棉内芯，软硬兼备，可以调节到适中、偏硬两种睡感，大多数人群可用，包括青少年群体、中青人群等，如果母婴人群对床垫的清洁需求高，也可以选择这款床垫。面料采用梭织棉麻混纺工艺，耐洗耐磨，足以应对日常使用，整床0胶的优势，大大提升了环保性能。
喜临门 透透气MAX
参考价格：3299起 厚度：24cm
软硬度：偏硬护脊
质保：试睡100天，整床3年，弹簧25年
听名字就知道很透气，不仅有空气网格透气结构，还有3D材料、透气网布一系列材料，叠加作用，总共四层材质层层透气，能给到你透气清爽的睡眠体验，有效排出湿热气体，夏季也能持续凉爽。2cm乳胶兼顾回弹支撑，帮助床垫适应不同睡姿，保护脊椎健康。大多数人群均可使用，偏硬睡感但不死硬，中老年群体也可尝试。
栖作 甄芯X
参考价格：3719起 厚度：21/24cm
软硬度：偏硬护脊
质保：终身免费换芯，填充3年，弹簧10年
可拆卸床垫，算是独立袋装弹簧床垫种，我见过的最透气的一张床垫，就想要凉快一点的朋友，可以考虑这一款，不仅做到了很强的透气感，还支持层层可拆洗，面料和材料都能洗，3D材料和空气纤维清洗不费力，轻轻一冲就洁净。睡感偏硬，适合需要强力护脊的人群，比如儿童、老人等。
丝涟 微风
参考价格：4899 厚度：24cm
软硬度：偏硬护脊
质保：试睡90天，弹簧床垫质保10年
丝涟微风床垫，采用先进的透气材料和设计，确保床垫内部空气流通，有效防止湿气和热量积聚，为您营造一个干爽、舒适的睡眠环境。床垫内部结构采用美姿开口弹簧和凝胶粒子海绵，提供稳定而有力的支撑，适应不同睡姿，保护脊椎健康。凉爽透气，适合有护脊需求的贪凉人群。
5K-1W喜临门 大天使
参考价格：4999起 厚度：29cm
软硬度：适中偏软/偏硬
质保：试睡100天，整床3年，弹簧25年
少数超软睡感也能保证透气性的床垫，采用高级亲肤面料和多层结构设计，提供柔软舒适的睡眠体验。7区弹簧系统，能够精准支撑身体各部位，有效分散压力，保护脊椎健康。床垫内部填充凝胶记忆棉和乳胶，能够完美贴合身体曲线，减少翻身次数，提高睡眠质量。面料里面添加负离子因子和透气3D材料，近距离接触人体，帮助透气，适合偏爱软睡感的人群，透气舒适。
金可儿 金钻启臻
参考价格：7149 厚度：21cm
软硬度：较硬护脊
质保：无试睡，面料1年，弹簧10年
针对儿童研发的床垫，最大尺寸只有1.5m，适合放在次卧、儿童房使用。
也是凝胶记忆棉+3D芯材的组合，保证瞬时凉感的同时，吸湿排汗，不易闷热。GPSS成长型弹簧其实也是一种分区弹簧，能够根据身高自动适应承托，正方向的床垫针对9岁以下的儿童使用，也就是图中的摆放顺序⬆9岁以后可以调头使用。床垫整体做到了一个较硬的状态，别看填充很多，对脊椎的支撑力肯定是足够的，可以放心购买。
席梦思 新曙光
参考价格：8206起 厚度：24cm
软硬度：偏硬护脊
质保：试睡7天，弹簧10年
品牌名气很大，品质和工艺都值得信赖。综合睡感偏硬，但不死硬，舒适支撑。
提花面料抗起球，同时用到了品牌特有的凉感技术，CoolTouch面料触感很凉爽，很适合夏季使用，同时穿的概念使用寿命长，具备一定的抗菌效果，对易敏人群友好。价格偏贵，但就品牌号召力来说，名副其实。
舒达 致享
参考价格：6099 厚度：23cm
软硬度：适中偏硬
质保：试睡100天，弹簧25年
舒达妙而扣弹簧配置的床垫，用到的材料比较相似，比如致眠、妙享、致享等等，我从中挑选了性价比较高的一款——致享。防螨针织的面料，更加柔软透气，再加上独特的妙而扣弹簧系统，床垫内部的空气流通范围更广，比一般床垫来说更透气些，而且结实耐用，具有良好的透气性和防潮性，确保床垫内部干爽舒适。
以上13款透气床垫总结：现在的床垫其实都比较卷，除了透气这一点之外，部分床垫还能做到可随时清洗的洁净感、瞬时凉感面料，清爽舒适，大致分下类，对于目标明确的朋友来说，一定程度上简化挑选步骤——
性价比高的透气床垫：顾家亚运垫M0099A，甜秘密蜂窝垫；可洗的透气床垫：菠萝斑马薄垫，栖作旷野、甄芯X；超舒适型透气床垫：顾家沁爽垫，喜临门大天使；护脊型透气床垫：Qrua硬核pro，喜临门透透气MAX，丝涟微风，席梦思新曙光，舒达智享。额外分享的一款儿童床垫，如果您的预算充足，可以考虑金可儿金钻启臻，反之正常床垫，选择护脊型透气床垫，就足够使用。
省钱降温小技巧空调不开整夜=半夜被热醒，有没有什么省钱妙招度过这个盛夏呢？来看看吧！
夏季炎热通常只会持续两个月的样子，也就是七八月份，如果家里没有空调，就可以试试上面这些方法，最后希望大家都能过一个“不太热的夏天”。
