乳糖不耐症易引起消化不良？6大诱因要谨防_3种食物可促进食欲(消化不良乳糖食物)

什么原因引起消化不良？

1、不当的生活方式

生活方式是消化不良的最常见原因，这包括饮食习惯和所吃的食物。
暴饮暴食或进食过快会导致消化不良。
食用脂肪或油腻食物，辛辣食物，酒精以及含咖啡因或碳酸的饮料也会触发这种情况。
吸烟是另一个主要原因，某些药物和补品也可能引起消化不良。

2、情绪问题

压力，沮丧和焦虑也会引起消化不良。
胃部不适有可能是偶发性压力以及焦虑症和严重抑郁的常见症状。
如果压力很大，经常焦虑，请去看医生，治疗潜在的情绪问题或压力源通常会改善腹部症状。

3、乳糖不耐症

当含乳糖的食物引发消化不良和其他症状时，就会出现乳糖不耐症，这种情况非常普遍。
乳糖不耐症是由小肠中的酶乳糖酶水平低于正常水平而导致的。
乳糖酶可帮助身体消化乳糖并吸收乳糖，没有足够的乳糖酶，乳糖会进入大肠。
大肠中的细菌分解乳糖，导致气体，不适和腹泻，避免乳糖有助于缓解症状。

4、胃食管反流病

如果患有胃食管反流病，胃酸回流到食道中，引起灼痛和不适。
注意生活方式因素并改变习惯可以缓解症状，比如少吃会引发症状的食物和饮料，另外请尝试少食多餐并戒烟也会有帮助，医生可能会建议使用抗酸剂或酸阻滞剂来治疗胃食管反流病。

5、肠易激综合症

肠易激综合症会引起腹痛，消化不良，便秘和腹泻。
便秘可以导致消化不良，因此，以便秘为主症状的肠易激综合症患者更容易消化不良。
可以通过遵循健康的饮食并避免食用会引起症状的食物来获得缓解。
泻药，含膳食纤维的食物和益生菌也有帮助。
如果对这些措施没有反应，则可以使用药物来治疗。

6、胆结石

胆结石是一种常见的消化系统疾病，进食后会引起不适。
胆结石在胆囊中形成，胆囊是附着在肠子上的储存胆汁的器官，有助于消化脂肪。
胆结石会引起严重的疼痛，恶心，呕吐和发烧，手术是治疗胆结石的主要方法。

有哪些食物可以缓解消化不良？

1、姜

姜含有抗氧化剂，其中包含可减轻消化不良和恶心的姜醇，姜含有的酚类化合物可减少胃部收缩并减轻胃肠道刺激，减轻胃部炎症。

2、苹果醋

苹果醋是缓解消化不良最有效的方法之一。
如果一直患有消化问题，那么苹果醋非常适合。
醋本质上是酸性的，可以分解脂肪，防止酸倒流，苹果醋中的乙酸有助于治疗消化不良，而且有利于减肥美容。

3、茴香籽

茴香籽有助于促进胃液的产生，从而有益于消化过程，也有助于放松位于胃和肠内的肌肉细胞。

消化不良是一个普遍的问题，会对身体造成伤害。
上文列出了消化不良的原因，可以进行相应的治疗缓解消化不良。
轻微的消化不良症状并不需要用药，可通过饮食调理的生活习惯的改变，坚持体育运动，都能起到促进消化的作用。

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参考资料：

1、《造成消化不良的原因有哪些？》，欧阳英，2019-06-17

2、《消化不良的9大原因及饮食建议 》，营养界，2018-12-26