4个滋养面部的瑜伽动作_让你越练越年轻(瑜伽讓你動作)

事实上，真的是这样，长期坚持练习瑜伽，真的可以让人越练越年轻，尤其是瑜伽里的倒立动作和冥想。

提到倒立，很多人的第一印象是瑜伽的高难度动作手倒立、头倒立

但这里的倒立动作，不只是瑜伽高难度动作，还有简单的半倒立动作，让血液回流到面部，滋养头部和面部，也具有同样的功效。

那什么是半倒立的瑜伽动作呢，比如下犬式、双脚式、前屈式、小桥式等，都具有美容养颜的功效

1、前屈式

站立，双脚分开与髋同宽

吸气，延展脊柱，呼气，前屈向下

双手放在身体前侧，保持20-30秒

放松脊柱和头部，腹部微微收紧

2、双角式

站立，双脚分开约1米左右的距离

吸气，延展脊柱，呼气，前屈向下

双手放在身体前侧，如果可以的话

头部靠近地面，双手握住脚踝

保持20-30秒

3、下犬式

跪立在垫面上，双脚双手分开与髋同髋

呼气，臀部向后向上，伸直双腿和手臂

身体呈倒“ V ”型，保持20-30秒

4、小桥式

仰卧在垫面上，屈双膝靠近臀部

双脚打开与髋同宽，双手放在身体两侧

掌心朝下，吸气，延展脊柱

呼气，抬起髋部向上，双手在身体后侧交握

保持20-30秒