时尚主播Linda_一身高叉黑礼服_气质显身材_分享她的保养秘诀(瑜伽氣質禮服)

Linda以一身斜肩高叉黑礼服宣传海报出来后，许多网友直呼这裙子真是既有气质又显身材，但Linda能在这么多年保持好身材的秘诀是什么呢?

从样貌来看，linda并不是符合中国人传统审美。
她与一般模特柔美的气质相反。
她有着一张爱笑的欧式大嘴巴，留着毛刺短发，皮肤偏黑。
经常被称为欣赏不来的美女。

但linda十分聪明地将她的外貌劣势转换为优势，她留起长发，不断坚持瑜伽，修炼自身，让许多一线品牌对这个“不走寻常风”的东方姑娘青睐。
逐渐开始出现在各大一线品牌的舞台上。

有人说，Linda又黑又瘦，不过拍照倒挺自信的。
在种种言论面前，Linda只是从容的找到自己最好的状态，将缺点扭转成优点。
Linda的美来自于她的自信与优雅。
她爱运动，尤其是瑜伽，坚持了做瑜伽数十年。
一个人的气质很大程度是由体态来体现的，修炼瑜伽，正是在修炼自信与优雅。

练瑜伽能去除体内废物,达到美容养颜的效果。
瑜伽还能拉伸肌肉，使得躯体线条更加优美，不仅能提升气质，练瑜伽也能使你性格变得更加开朗起来,愉悦的心情,充满活力的精神。
在这里搜集了几款Linda同样在进行的瑜伽运动，一起做起来吧!

体式一：肩部坐姿扭转

主要效果：让劳累的肩膀颈椎获得拉伸，同时拉伸锻炼腰部韧带，修炼肩膀颈椎线条形态，让气质变优雅的同时。
解决掉因日常生活带来的腰部疼痛，肩膀颈椎持续酸麻的现象。
也加强了腰部肌肉的锻炼，在变得优雅健康的同时也能瘦腰。

动作：1、右腿紧贴地面向后，左腿紧贴地面向前；2、两边手臂绕到后脑勺十指交叉，温柔地抱住后脑勺；3、调整呼吸，先吸气，然后用两边手臂的力量带动身体向右侧转。
转成功后呼出一口气，再回正，保持这个姿势练习十到二十次，随后将身体姿势反转做另一侧的练习。

体式二：跪姿态向后弯练习

主要效果：拉伸腹部的肌肉，为腹部修炼出线条。
如果是腹部没有力量的话还能增加腹部的肌肉力量，减少腹部脂肪。
锻炼腰部关节的力量，更加健康，还能练出完美的腰部曲线，让你拥有马甲线

动作：先两边膝盖轻跪在瑜伽垫上面，用两边手臂的力量与背后肩胛骨的力量支撑起身体稳在地面，随后身体重心向后仰，腹部的肌肉努力往上抬。
保持规律呼吸，脖子肌肉一定不要紧绷，随着呼吸伸展。
轻轻抬头将下巴指向天空。
保持这个体式一到三分钟，可根据自己的情况来适当延长。
结束动作时要轻柔地退出体式，以防受伤。

体式三：俯卧瑜伽垫身体伸展式

主要效果：让劳损的颈椎得到伸展，灵活肩胛骨的运作，扩展胸膛部分的肌肉，让身体上半身体态获得极大美化。

动作：首先让身体以俯卧的体态支撑在瑜伽垫上，俯卧不是趴在瑜伽垫上哦。
然后身体放松，双腿张开到比肩膀宽一点点的距离。
两边手臂的五指张开，用手指的力量来支撑地面。
同时有规律的轻轻的伸展肩颈部分，伴随着呼吸让双肩放松下沉。
保持该姿势一到三分钟，在每一次呼吸时，胸腔部分轻轻向前伸展，头部有意识地向上延伸。

结束语:在令人羡慕的身材背后也要付出巨大的努力，但付出努力后的回报绝对不会辜负自己。
希望在修炼瑜伽的过程中，也能让你变得更加自信与美丽。