女性到了中年_不妨多吃4种豆类食物_有助于养颜益气、延缓衰老(豆制品豆類多吃)

那么，想要养生，究竟该怎么做呢？对此，建议大家在生活中不妨多吃以下这些豆类食物，既能养生，又能养人，可以让人气色更好，尤其适合女性朋友。

1.黄豆类制品

黄豆中含有的丰富雌激素对于女性朋友来说是非常重要的，而生活中常见的黄豆制品也有很多，比如豆腐、豆浆、腐竹等，同时，现如今也可以通过工艺，提炼出大豆异黄酮。

在诸多黄豆类制品中，发酵豆制品深受人们喜爱，比如腐乳、臭豆腐、豆瓣酱等，而非发酵豆制品也在市场上很常见，比如水豆腐、干豆腐（百页）、豆芽、卤制豆制品、油炸豆制品、熏制豆制品、炸卤豆制品、冷冻豆制品、干燥豆制品等。

2.黑豆

黑豆具有很好的补肾效果，特别是在一些补益肝肾的中药方剂里，就经常用到了黑豆，除此之外，中医认为，黑色的食物可以帮助我们乌发，所以，黑豆对于一些脱发、头发变白的人群来说，也同样比较适宜。

3.红豆

红豆具有一定的补血功效，特别是对于有贫血症状的女性来说，在生活中就不妨多吃一些红豆，另外，红豆还有很好的利水、利湿效果，在夏天，特别是回南天的时候，南方人群非常适合用红豆和薏米煲汤煮粥食用。

4.绿豆

当然，除了以上提到的这几类豆制品外，生活中还有其他的一些豆类，比如绿豆，在夏天的时候，人们就可以用绿豆来清热解暑，制作成冰绿豆沙，能够很快的驱散体内的浮躁与烦热，特别是岭南地区，人们习惯用绿豆煲海带，一碗海带绿豆汤，可谓是夏天清凉解暑的必备甜点了。