吃蔬菜水果真的能美容养颜吗？看完这里就知道(維生素蔬菜水果看完)

蔬菜水果中的纤维还可以促进身体的代谢和排泄，有益于排便，俗话说：“肠无渣，面如花”不无道理。

但是，即便一次性摄取很多，也无法储存在体内，而且压力大，越容易流失。
因此，越是忙碌的人越应该多吃蔬菜水果。

其中除了常见的一些蔬菜水果以外，也更推荐食用草莓，草莓含有丰富的维生素C，一天吃2～3次，每次5～6颗，可以补充1天所需的维生素片C。
除此之外，草莓中还含有有助于预防贫血的叶酸、膳食纤维、花青素（抗氧化能力远超维生素片C和维生素片A）和鞣花酸。

每种蔬菜水果中的营养素含量不同，所以要均衡的摄入不同的营养，平常多换着花样吃哦。