坚持自律(減肥跳起來自律)

大腿根部外旋，欢迎小白。
运动要拉伸，可以在按摩，没问题。
漏尿很严重的可以多去练习收腹练习，不时呼吸练习臀桥。
跟着我跳操的时候保持收腹，慢慢的也就不漏尿了。
没关系，面膜没有库存了，有一片给大家试用，如果觉得好可以留下。

为什么感觉你试用？因为用完之后立马见效。
它是小分子，好吸收。
把营养分子打碎，比毛孔小 30 倍才可以更好的吸收。
吐气，对，一块。
而且本身这个品牌是院线品牌，在线下一般是从美容院采购的，东西都比较好。
然后跟抬高，踢毽子，脚跟抬起来。

今天晚上没有后车库，今天晚上有氧跑的票比较多。
脚跟抬起来，继续保持原地去做，身体不要太多的晃动。
别看这种看着简单，要纹在原地去做，核心参与会更多。