脸部瑜伽_每天10分钟_紧致面部皮肤_越练越年轻(瑜伽臉部面部)

关于面部瑜伽

您的脸部和身体的其他任何部位一样，都有多条细小肌肉，随着年龄的增长，它们容易松弛和下垂。
因此，调理和增加血流量可以帮助重塑，紧实和提拉您的脸部肌肤。
适当的护理和进行面部运动，可以从根本上改善您的皮肤健康。

皮肤科医生和研究人员与“脸部瑜伽”的创始人加里·西科斯基（Gary Sikorski）进行了一项临床试验，以测试这些理论。
结果从研究开始到结束，这些参与者的照片平均看起来年轻了三岁。

面部瑜伽改善外观，可以让脸部变得更紧实，更有活力，让你的脸部更年轻。
换句话说，面部瑜伽是一种低成本，无伤害的抗衰老美容方法。

来了解一下吧

在家做面部瑜伽，你唯一需要的是您，手指和镜子。
非常简单。
但请记住，这是锻炼。
坚持定期练习才会有效果！

请记住，就像每个人的身体都不一样，每个人的脸也一样。
寻找适合您的脸部瑜伽练习可能需要反复尝试。
尝试在镜子面前练习不同的姿势和动作。
记下您要改善的肌肉区域。
通过针对表情线条，松弛和改善循环的面部锻炼，您才能得到面部瑜伽最大的益处。

建议每天练习10到15分钟，至少练习6到8周，才能看到效果。
请记住，与其他任何锻炼一样，结果会有所不同，而坚持是关键。

提升脸颊：将嘴唇并拢，微笑但不要露出牙齿，迫使脸颊肌肉向上。
将手指放在嘴角上，然后将其滑到脸颊顶部。
保持20秒。

消除皱纹：将脸颊内侧吸进去，就像鱼脸一样。
保持几秒钟，睁大眼睛。
直到您的眼睛开始不舒服，您可以眨眨眼还原。

消除细线： 对准眉毛之间的垂直线。
用食指和拇指将眉毛彼此推开，这是皱眉或斜眼时的方向。

紧实眼睑：随着年龄的增长，眼睑会越来越重，因此稍微拉伸可以帮助他们保持健康。
向上看并同时抬起眉毛。
然后轻轻抬起眼皮，同时仍然向上看。

额头：用拇指和食指做成 一个大的C形。
将食指放在眉毛上方并与其平行，将拇指放在脸颊上。
在尝试抬起眉毛使眼睛变宽的同时，开始用食指向下拉。
保持两秒钟，放松并再次重复。
再做三遍，保持十秒钟。

自定义动作： 用两根手指紧闭双唇以防止空气逸出，然后用空气填充脸颊，使之鼓起。
保持几秒钟，然后用呼气释放。
这将使您的脸部提升，防止随着年龄的增长而产生的下垂。
从锁骨到下巴，用四根手指向上按摩。
每个手都要用力向上按摩，以按摩颈部。
重复大约20个快速动作。

全脸提升： 将食指和中指牢牢放在下唇下方，拇指放在下巴下方。
沿着脸颊后推动手朝向耳朵。
最后，将拇指放在耳朵后方的乳突骨上，用拇指轻轻地按压该点，均匀施压约30秒钟。
这可以刺激附着在面部肌肉和神经上的马尔玛点，有助于调理皮肤并对抗皱纹的出现。
重复5-10次。