孕妈吃虾有讲究_三种做法送给你_吃出健康好身体(做法蝦仁懷孕)

怀孕之后，孕妈开始对自己入口的东西变得小心翼翼，这个能不能吃？那个吃了会不会对宝宝有影响？我是不是需要少吃一些这种食物？几乎每一样入口的食物，孕妈都会产生过疑问，怀孕，让孕妈变成了营养师。

虾的营养丰富，味道鲜美并且很容易被消化吸收，是很多人喜欢的一种食材。
有孕妈有疑惑：怀孕之后还可以吃虾吗？吃虾会对宝宝产生什么影响吗？

我的建议是 ：如果怀孕之前你对大虾不过敏，怀孕之后试过没问题，那你仍旧可以吃（为什么要试过才决定能不能吃？因为有些妈咪怀孕之后体质会变得比较敏感，吃虾会让他们产生过敏反应）；如果你怀孕之前就对大虾过敏，那么怀孕之后就不要以身试虾了，因为你依旧会过敏。

吃虾对孕妇的好处

大虾的营养很丰富，其中的钙、碘、锌等微量元素含量丰富，肉质松软易消化，很适合孕妈食用，具体功效如下：

虾中钙含量很丰富，孕期需要大量的钙来保证胎儿成长所需，孕妇吃虾，补钙效果很不错；虾的营养很丰富，经常吃虾可以增强孕妈免疫力，有利于宝宝更好的成长发育；虾中含有丰富的镁，对于调节心脏活动、预防妊娠期高血压有着很重要的作用；虾中优质蛋白质能够为宝宝成长发育提供很好地物质基础；虾中碘、锌等微量元素能够帮助宝宝更健康的发育，对孕妈来说，是很不错的孕期食材。

所以，只要你不过敏，孕期吃虾好处还是很多的。

孕妇吃虾需要注意什么

虾虽好吃，营养也很棒，但是孕妈吃虾需要注意一些事情：

过敏体质孕妈一定不要吃虾，以免发生意外情况；虾头重金属含量较高，孕妈吃的时候尽量去除虾头；孕妈吃虾，尽量选择新鲜的，以免食物变质引起腹泻等情况；虾线是虾排出的废物，也会影响口感，吃前需要去除；虾中营养丰富，但是遇到含有鞣酸的水果，会影响营养物质的吸收，所以吃完虾2小时之后再吃柿子、葡萄、石榴等含有鞣酸的水果较好；吃虾一定要适量，过量食用孕妈会出现不适症状。
孕妇如何吃虾比较好

孕妇吃虾，尽量选择少油、少调料的简单吃法，尽量保证食物的原汁原味和营养，比如：

蒜蓉粉丝虾

做法：鲜虾处理干净，用胡椒粉腌制十分钟；粉丝泡发备用；葱蒜切末，锅中放少许食用油烧热，下葱蒜末炒出香味，加少许盐和生抽调味；盘中（或者用扇贝的壳）放粉丝铺底，上面放虾仁，浇上超好的葱蒜末，蒸十分钟即可。

采用蒸制方法，做法简单，最大程度的保留虾的营养，味道鲜美易消化，很适合孕妈吃。

腰果虾仁

做法：虾仁处理干净，用料酒腌制十分钟；芹菜茎焯水切斜刀小段，甜椒切块备用；炒锅中放油下腰果炸至颜色金黄捞出；锅中放少许底油，下芹菜段和甜椒翻炒去生，下虾仁翻炒至变色，加入腰果，加少许食盐、椒盐调味，即可出锅。

虾仁、蔬菜和坚果的完美搭配，清淡爽口，营养丰富，非常适合孕妈。

虾仁炒鸡蛋

做法：虾仁处理干净，加少许蛋清、料酒、姜片腌制十分钟备用；鸡蛋打散备用；锅中放油烧热，下鸡蛋炒熟盛出；锅中少许底油，下虾仁翻炒变色，然后加入鸡蛋，调入适当食盐，翻炒均匀即可出锅。

做法简单，味道清淡易消化，适合孕妈食用。

我是欣然育儿，爱美食会育儿的二孩宝妈，欢迎关注，更多孕产育儿只是与您分享