女人再忙也要吃早餐_“3分钟”学会_美容养颜_唤醒一天好气色(氣色要吃養顏)

女人吃早餐这是一定的，不过男女老少都要坚持每天吃早餐，不管多晚，都是吃一点，不能让胃空着，这样对胃会造成极大的损失，久而久之，就会有胃病。
这个很简单，这是

By 牛妈厨房

配料：

面包用小麦粉 300克、鸡蛋 1个、糕点用小麦粉 95克、细盐 3克、水 195克、酵母(干) 5克、玉米油 30克、猪肉 500克、芝士片 适量、生菜 1棵、鸡蛋 3个

烹饪步骤：

1.面包部分的用料：面包用小麦粉300克，糕点用小麦粉95克，清水195克，鸡蛋1个，玉米油30克，白糖30克，细盐3克，酵母5克，熟芝麻适量。
三明治夹层用料：猪肉1份，生菜1份，芝士片适量，鱼饼适量，鸡蛋三个。

2.备好了料，我们先来腌制猪肉，猪肉切大片，然后用黑胡椒粉，料酒，白糖，生抽来腌制，用量按我们个人的口味来调整。

3.然后就做面包啦，一样的我还是交给面包机来工作，除熟芝麻及玉米油外，其它食材加至在面包桶里。

4.选择甜面包模式，将面团揉至抱团。

5.然后加入玉米油，继续揉至融合光滑。

6.面包机滴声之后将熟芝麻加入。

7.揉至完成融合在一起。

8.然后剩下来的工作就是面包机的啦，揉发烤。

9.我一般都是晚上做好面包，然后温热状态上密封保鲜至隔天，再切片或手撕着吃。

10.对于猪排部分，我用面包粉配上玉米淀粉，抓至上浆。

11.然后锅里加油，将上好粉的猪排下锅，中大火换着炸至酥香。

12.然后将泡洗好的生菜控水，鸡蛋煎好，面包切好片，鱼饼蒸好切片。

13.将食材按个人喜好叠搭配在一起就可以。

烹饪小贴士：

1、健脑益智：鸡蛋对神经系统和身体发育有很大的作用，其中含的胆碱可改善各个年龄组的记忆力。

2、保护肝脏：鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用，蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生。
还可提高人体血浆蛋白量，增强肌体的代谢功能和免疫功能。

3、延缓衰老：不少长寿老人的延年益寿经验之一，就是每天必食一个鸡蛋。

4、预防癌症：根据对全世界人类癌症死亡率进行的分析，人们发现癌症的死亡率与硒的摄入量成反比。
而鸡蛋中含有丰富的硒元素。

请问你学会这道三明治了吗？

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