减脂「早餐」吃瘦不饿瘦刷脂餐(的人早餐減肥)

By 柒月厨房

用料千禧果 48克冻虾仁（蛋白质） 52克西兰花 88克无油煎蛋（蛋白质） 30克红枣 3颗（10克）水果玉米（主食碳水） 61克蒸紫薯（主食碳水） 55克五香卤牛肉（自己卤的，蛋白质） 25克紫甘蓝 20克蜂蜜水 200 克清汤底料 适量葱姜 适量

1、我用的这个清汤料。

2、就用了这么点，不咸的话可以加点盐，不要用清汤底料的油脂。

3、放入葱姜，加水煮两三分钟再下菜，这样涮菜比清水好吃，热量也不高。

4、鸡蛋用的不粘锅无油煎蛋。

5、拍个细节图分享下。

6、这样吃总比水煮菜蘸那些油醋汁好吃太多了，热量也不高。

7、减脂不要把自己搞得这也不能吃那也不能吃，对自己没必要那么苛刻，减脂什么食物都能吃，包括热量高的食物，最重要就是那个量和烹饪方法，掌握好了就能健康减脂。

8、这是我的早餐，热量给大家分享看下。

9、减脂期间三餐一定要好好吃饭，三餐都要正常吃，还是那句话，注意烹饪方法和实物的量。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

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