祛湿、养颜、健脾_“功效各异”的五谷养生粉真的有营养吗？(養生減肥食用)

比如一份含有健脾祛湿药材茯苓、薏苡仁的五谷粉50克，吃一次、两次，其中的有效成分并不足以达到期待的效果。
任何食物都有其偏性，比如莲子、薏苡仁偏寒凉， 就不适合脾胃虚寒的人吃。

因此，对于有调养需求的人群，建议去医院咨询专业的医生，让医生根据其自身体质，有针对性地开具饮食调理方，而不是盲目跟风随便吃。

总的来说，五谷粉的食用有讲究。
虽可以在应急时食用，但不能长期代正餐食用。
若能够搭配肉蛋奶、水果蔬菜，则更好。

哪类人平时不建议食用五谷粉？

由于五谷粉一般都含有豆类，故不适合痛风患者食用；食物打粉后服用更易升高血糖，糖尿病等需要控糖的人群最好不吃；老年人、儿童、孕妇需慎重选择。

减肥时的饮食需要适当减少碳水化合物并提高蛋白质的摄入，单纯通过吃高碳水的五谷粉来代餐是减肥的大忌。

减肥首先要求饮食结构均衡，其次是造成热量缺口。
而目前市面上的不少五谷粉，其蛋白质含量相对不足，热量也不低，加上食材打成粉之后， 膳食纤维遭到破坏，长期吃，不仅达不到减肥效果，反而会导致营养不足、便秘等健康隐患“找上门来”。
要真正做到健康减肥，还是均衡饮食、加强运动比较靠谱。