秋天7款“养生”粥_经常喝一点_养肝补血_增强免疫身体棒(南瓜大米山藥)

红豆杂粮粥

这款粥用到了各种豆类和杂粮，口感滑溜，补血等功效，其中红小豆煮粥，有健脾胃、利水湿的作用，可增强免疫力，补血养肝;各种杂粮更是含有微量元素和维生素，对于现在不常吃粗粮的人群来说是最好的。

材料：红豆，豇豆，花豆，薏米，麦米。

做法：1，把各种豆类浸泡，最好提前2小时浸泡。
2，把麦米和薏米洗净倒入锅里烧开，加入豆类小火慢熬。
3，熬到粥粘稠，豆子软烂即可关火。
4，如果嫌熬制时间太长，可用压力锅代替。

山药南瓜粥

山药是秋季做粥最好的食材，便宜好吃营养丰富，是最平价的滋补佳品，常吃可滋补健身，延缓衰老、补益强壮、健脾益胃、增强机体造血功能等，还可增强记忆力力，平时一定要多吃些，这样做粥简单好吃，连孩子都很喜欢。

材料：山药，南瓜，粳米。

做法：1，把山药去皮，一定要带手套在操作，不然山药液弄到皮肤上会很痒。
2，把山药和南瓜切成小丁。
3，锅里放入洗净的粳米煮开，加入山药和南瓜在小火熬制。
4，等到粥粘稠，山药和南瓜熟透即可关火。

南瓜板栗粥

南瓜秋季最多，又面又甜，最适合做粥，板栗秋季上市也是补益佳品，板栗素有“干果之王”的美称，用于养胃健脾、补肾强筋最好，和南瓜一起做粥简单好喝。

材料：板栗，南瓜，大米，绿豆。

做法：1，绿豆提前浸泡，板栗去皮成板栗仁，南瓜去皮切块。
2，大米淘洗干净和绿豆，放到锅里烧开。
3，加入板栗仁和南瓜小火熬制。
4，大约半小时板栗和南瓜熟透，粥粘稠即可。

腊肠咸粥

腊肠米粥是我家小妮最喜欢的粥，咸鲜美味，米香浓郁，一般我都是用广式腊肠来做这一款粥，简单不失败，看看就会。

材料：广式腊肠，大米，胡椒粉，盐，葱，姜，小葱末。

做法：1，广式腊肠切小丁，大米洗净。
2，把大米和腊肠丁一起放入，小火慢熬。
3，熬到粥浓稠，加盐和胡椒调味。
4，撒上小葱末即可。

鲜虾粥

秋季是海产品上市的季节，买几只虾就可以做上一锅粥，鲜美好喝，养肝健胃，超级简单的一款鲜虾粥，再也不需要再去粥店里吃，孩子们都很喜欢。

材料：海虾，大米，葱，姜，盐，葱末。

做法：1，鲜虾去掉虾毛和虾枪。
2，大米洗净倒入锅里，加入葱，姜，小火慢熬约15分钟。
3，倒入鲜虾煮开，关火，加盐调味。

菠萝玫瑰粥

这款粥是一款甜味粥，清香微甜，很受欢迎，女性常喝祛斑美容，菠萝有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴的作用，还可去脂减肥，更加的受女生欢迎。
试一试这款不一样的甜味粥。

材料：菠萝，玫瑰花，大米，冰糖(也可不放)。

做法：1，把菠萝去皮切丁。
2，锅里放入洗净的大米和玫瑰花小火慢熬约15分钟。
3，加入菠萝烧开，加入冰糖融化即可。

乌鸡养胃粥

乌鸡粥秋季最好多喝一些，可以补充蛋白质提高抵抗力，给身体最好的养护。
乌鸡滋养肝肾、养血益精、养胃健脾最好，平时多做给家人，提高家人的抗病能力。

材料：乌鸡，大米，葱，姜，盐，胡椒粉，枸杞。

做法：1，乌鸡洗净和枸杞放入砂锅加入葱姜小火慢炖约1小时。
2，另取一个锅把乌鸡汤倒入，加上大米小火慢熬粥浓稠，倒入鸡肉和葱末。
3，加盐盒胡椒调味，枸杞点缀。

煮粥需要小火慢熬，这样煮出的粥味道好，口感棒，如果没有时间也可以用压力锅或者电饭煲来做。
秋季天干物燥最好多喝些粥水，现在学起来给家人最健康的。
对于我们来说不仅口感很好，而且对身体有很多好处，大家快一起做起来吧。