正美体态：就是要让你直！| 圆肩驼背矫正(體態矯正駝背)
admin
2024-07-20
程翀·体态矫正圆肩还会导致颈后大包、头前倾、胸下垂这次的视频是“面壁思过”动作的加强版。为了避免动作过程中的耸肩，在之前徒手动作基础上加入了弹力带下压模式（保持肩部下沉，双手用力下压套在脖子上的弹力带）ps：另外动作结尾还有“背背佳”的简易版教授，你一定要学会哦如对您有效，不妨分享给更多人哦~视频加载中...矫……
程翀·体态矫正
圆肩还会导致颈后大包、头前倾、胸下垂
（图片来源网络，侵删）
这次的视频是“面壁思过”动作的加强版。为了避免动作过程中的耸肩，在之前徒手动作基础上加入了弹力带下压模式（保持肩部下沉，双手用力下压套在脖子上的弹力带）
ps：另外动作结尾还有“背背佳”的简易版教授，你一定要学会哦
如对您有效，不妨分享给更多人哦~
视频加载中...
矫正动作：
面对墙壁大概一个半脚长的距离站立臀部夹紧 胸骨贴在墙上将弹力带从脖子后面绕过两手各持一端置于身体前方握紧弹力带下压手臂同时向外旋转手臂肩胛骨向后夹紧吸气时仰头 呼气时低头20-30次呼吸每组 每次2-3组简易版背背佳：
弹力带从脖子后绕到胸前从腋下穿过 调节松紧系在背后
