8个动作在家轻松打造蜜桃臀_坚持6周_重塑撩人身材！(動作蜜桃撩人)

练习过程中，宁可慢一点也要将每个动作做标准，有条件的朋友可以在训练后再进行20分钟以上的有氧运动。
具体动作如下：

动作1

箭步蹲 10-20次

动作2

底部深蹲 10-20次

动作3

单脚跪姿右脚后蹬腿 10-20次

动作4

单脚跪姿左脚后蹬腿 10-20次

动作5

侧卧左脚抬腿 10-20次

动作6

侧卧右脚抬腿 10-20次

动作7

仰卧挺髋 10-20次

动作8

仰卧单脚挺髋 左右各10-20次

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