白露至_天气转凉！中医专家：要注重饮食_适当运动(運動秋季節氣)

“蒹葭苍苍，白露为霜。
”这首脍炙人口的诗歌中，露水结成霜，描述的正是这个时节。
今天是二十四节气中的“白露”，尽管早已过了节气上的立秋，但白露后气温会进一步下降。
相信大家也都已经感受到了最近早晚的天气略有点凉飕飕的，浙江大学医学院附属第一医院中医专家提醒：白露后，重在润肺、防秋燥，而今年由于南方超长梅雨季的影响，比起往年还要特别注意排湿。

气候开始向凉爽转折

防秋燥、防呼吸疾病

白露是秋季的第三个节气，也是一个与温度有关的节气。
浙大一院中医科副主任吴国琳主任医师介绍，白露基本结束了暑热，是天气由闷热向凉爽的转折点，最大的一个特点是：早晚温差大，晚上温度下降比较明显，能感受到秋季的丝丝凉意。

往期的科普中我们也提到过，风、寒、暑、湿、燥、火是6种自然界不同的气候变化，被称为“六气”，而秋季正好对应的是燥。

图片来源：视觉中国

“我有很多老病人，每年到了这个季节就会出现口咽干燥、干咳、便秘等症状，有些患者甚至有皮肤干燥，都会到我这里就诊，根据辨证，结合季节气候特点，我一般会开一些具有滋阴润燥类的中药治疗。
”吴国琳记得，前几天就有一位老病人因为皮肤干燥瘙痒、便秘前来就诊，这位患者每年都会来“准时报到”，这次就诊前已经3天没有解大便了，经过问诊后，给她开了中药进行调理。

从白露一直到立冬前，秋燥会逐渐加重，人们常常会出现皮肤干、口干、唇干、眼干、大便干等典型症状，一定要注意防秋燥。

除了防秋燥，白露过后，呼吸道疾病、肠道疾病患者也会增加。
这是因为中医认为五脏中的肺主呼吸、主皮毛、开窍于鼻，与秋季相应、与燥气相通；另一方面，晚上气温明显降低、阴气加重，阳气容易受损，人变得更容易着凉，出现喉痒、干咳、咳痰等症状，患有慢性咽喉炎、老慢支的患者也会迎来“最难受”的时节。
《黄帝内经》里提到：“肺与大肠相表里”，两者之间是相互影响的，因此秋季腹泻等肠道疾病患者也会明显增加。

饮食重在润肺滋阴

渐渐恢复适当运动

防燥润肺，食疗是一个重要方式。
在饮食上，白色的食物与肺相应，可以适当进食一些白果、百合、银耳，但由于银耳、百合性偏阴，因此脾胃虚寒、风寒咳嗽的人不宜过多食用或不食用。
如何判断自己是否脾胃虚寒？医生也教了一招“自鉴”——如果吃了凉的东西特别容易拉肚子、腹胀的人可能存在脾胃虚寒的症状。

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多食橙子、梨、苹果等当季水果也可以润燥，但像榴莲、橘子这类水果就不适宜在这个季节多吃了。

白露后，饮食上还要注意不能吃过于寒凉或者温热食物，温热食物会进一步加重秋燥，所以秋季要少吃大蒜、香菜、姜、韭菜、牛羊肉等食物，过多食用可能会出现大便干、口腔溃疡、湿疹等症状，所以羊肉火锅什么的，还是等到冬季再去大吃一顿吧。

特别要提醒的是，今年南方经历了超长梅雨季，高温天持续时间不长，尽管已经进入白露节气，但梅雨季节的湿性气候带给人的影响还是延绵存在的，所以在秋季防燥的同时，还要特别注意排湿。

晚上凉快了，很多人憋了一个夏天的运动细胞，要在白露后尽情释放，但运动虽好，可不要过度哦！
中医上，汗为阴液，运动出汗过多就会伤阴，阴虚会导致内热，加重秋燥，所以白露后虽然气候适合运动，但专家建议不能过度运动、报复性运动。

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