如何消除副乳_防止胸下垂？这5个动作很有效(下垂很有動作)

分享几个简单实用的动作，有效锻炼到胸肌，紧实胸部和消除副乳，让你的胸型更健康挺拔。

1. 斜板—肘板

从斜板式开始，身体呈直线依次屈肘向下，身体尽量保持稳定重复20组

2. 斜板式移动

来到斜板式，同侧手脚往右侧走动再往左侧走动，重复20组

3. 斜板—四柱

来到斜板式，屈肘向下身体向前向下，来到四柱手肘在肋骨两侧，重复20组

4. 侧板+扭转

来到侧板式，身体侧面呈直线臀部保持上提，右手掌贴后脑勺呼气，右手肘找左手腕重复20组，换反侧

5. 肘支撑—海豚式

来到肘支撑，手臂向下压将髋部推向天花板，腿保持伸直吸气向前回到肘支撑，重复20组

预防胸下垂，以上几个瑜伽动作要经常练哦！
日常体态也要注意，含胸驼背，胸部会更容易下垂！