拧不成杨幂的麻花腿？3秒钟座椅拉伸操你总该会！(拉伸麻花座椅)

《明日之子2》中，杨幂以厂牌星推官的身份亮相，新一季换了新发型，大幂幂的彩带脏辫看上去更加的少女心，不过送她上热搜的却是自己的坐姿。

翘腿是女生经常做的事情，可杨幂的坐姿就不是这样了， 她这个腿翘的难度，一般人模仿不来！

把自己的腿活生生拧成了一股麻花！

拧成麻花腿，首先腿肯定是要足够长，还得足够瘦，腿足够细，而且还要有一定的柔韧性。

杨幂还有各种斜着的麻花腿姿势：

当然，这么难的坐姿自然也是有它的好处，一个是显得优雅，秀长腿，另外一个重要的原因就是可以防走光。

有网友说：“这是瘦子的特权吧，我们胖子就洗洗睡吧，能跷上去就不错了”。

讲真，这个坐姿还真是挑人的。
对于长时间在办公桌前工作的小伙伴来说，久坐就会令手臂、肩膀、腿部僵硬，甚至造成背部蜷曲、小腹和下半身发胖。

《健康与美容》杂志曾经给大家介绍了【座椅拉伸操】解决8大久坐不适问题，马上学起来吧！

解决颈肩酸痛

3秒钟！
颈肩旋转，座椅拉伸

肩胛骨收紧然后放松，可以改善肩部的血液流动，消除酸痛感，重复5次。

3秒钟！
颈肩左右，座椅拉伸

手放在头顶，上半身向左右倾斜，可以放松僵硬的腰部、后背和颈部。

驼背、腰痛、小腹突出

3秒钟吸气，座椅拉伸

在腹部凹陷的情况下吸气，强化腹横肌，在办公室坐着的时候可以偶尔做一下。

吸气，保持腹部凹陷，想象背筋向上拉伸，慢慢数到3，进一步使腹部凹陷。
重复10次。

3秒钟背部扭转，座椅拉伸

通过旋转比较容易僵硬的背部上侧肌肉和腹部肌肉群，放松的同时还可以改善驼背。

解决大腿、小腿肚水肿

3秒钟提腿，座椅拉伸

一种刺激臀部深处肌肉的拉伸，改善因受压迫而停滞的鼠蹊部血液流动。
抬起右侧臀部，右脚脚尖点地，感觉收紧臀部深侧，左右交替重复5次。

上下运动脚后跟，座椅拉伸

收紧小腿前部和小腿肚，是提升肌肉泵作用的秘诀。

首先脚尖上翘，然后放平，再提起脚跟，数3秒，保持节奏感，重复10次。

你能拧成杨幂同款麻花腿吗？