狼牙棒不完全使用指南(不完全使用指南狼牙棒)

admin admin
2024-07-14
tags: 大腿 按摩
在这里奉上一套狼牙棒使用指南，请大家虐起来。尤其是那些大腿粗、小腿肌肉腿的姐妹们。首先是小腿放松。左腿搭右腿、右腿搭左腿，找到自己最疼的那个点，左右前后滚一滚：然后是大腿后侧，同样要找到最疼的点进行虐待。如果没啥感觉，就用双手把身体撑起悬空，给后侧一个压力。然后是小腿前侧，注意稳定，不要受伤:接着是大腿前侧。这……

在这里奉上一套狼牙棒使用指南，请大家虐起来。
尤其是那些大腿粗、小腿肌肉腿的姐妹们。

首先是小腿放松。
左腿搭右腿、右腿搭左腿，找到自己最疼的那个点，左右前后滚一滚：
然后是大腿后侧，同样要找到最疼的点进行虐待。
如果没啥感觉，就用双手把身体撑起悬空，给后侧一个压力。
然后是小腿前侧，注意稳定，不要受伤:
接着是大腿前侧。
这里如果感到很疼，就如图所示双腿一起滚。
如果这样没啥感觉，可以以这种姿势分别滚单条腿，相当于全身重量集中在一条腿上。
然后是你的假胯宽！
给我用力！
！
随后是大腿外侧，鄙人认为这个是最虐的。
整个外侧都很痛！
因此这里需要循序渐进，小红书有博主能够滚2分钟，我只能献上我的膝盖。
接着是大腿内侧。
这个部分比较重要的是找到自己最紧张的那个点。
一般在靠近膝盖的部分：
最后是左右臀部的放松，需要如图所示翘起一侧脚，给到单侧臀部一个压力，也挺酸爽的，练臀后必备：
拉伸放松图片来自keep APP
最后，推荐一些狼牙棒给你们。

lululemon double roller

狼牙棒不完全使用指南(不完全使用指南狼牙棒)
（图片来源网络，侵删）

480元

高密度泡沫，支撑性很好，外侧滚轮适合按摩手臂和腿部，内侧滚轴适合背部，帮助缓解运动后的肌肉紧张和酸痛。
keep泡沫轴
89元
有普通版和便携版可选，出差也能带。
比较硬，适合有点基础的人。
英睿特 筋膜放松按摩棒
38元
很多明星用的都是这个款式，全身都能用，而且相对比较小巧便携。
不过是真疼。
eunsung环形按摩器
189元
可以快速拆卸和组装，无论是腿部、腰部，还是手臂、肩颈都可以按摩，一物多用非常方便。
gofit按摩勾
159元
也是被艺人种草的一款，能够精准直达一些正常姿难以碰到的部分，达到放松、舒缓和按摩的作用。

图片来源

品牌 / 新浪微博 / keep

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