“睡眠不好_身体易老”——美容觉应该怎么睡？(睡眠身體美容)

缺少深度睡眠，身体危害大：

老年痴呆几率增加，衰老加剧

研究人员发现，缺乏深度睡眠的人，未来患老年痴呆的几率会显著增加。
人体在深睡眠时，内分泌系统会开始工作，将白天积累的代谢废物清理掉。
一直浅睡或不睡，该程序则无法进行，代谢废物日渐累积，则会加速人体衰老程度。

心脏衰弱，高血压发病几率高

长期缺乏深睡眠的人，心脏更脆弱，高血压发病几率更高。
人在深睡眠时，身体各种生命活动降低，血压下降、心跳减慢，此时心率比清醒时低10~30次。
辛劳了一天的心脏才能得到充分休息。

身体浮肿、肾脏出问题

深度睡眠时，肾脏的过滤功能比白天少，产生的尿液也会减少，如果晚上睡不好，水分就会积蓄，导致早起眼皮、双脚、双腿浮肿。

你的深睡眠还好吗?

1.深睡眠时长：大约两小时

人体会经历几个睡眠周期，包括浅睡眠、轻睡眠、中睡眠、深睡眠和快速眼动睡眠，后两个属于深睡眠，周期平均约90分钟。
按照8小时睡眠算，大约经历4-5次深度睡眠，年轻人每晚深睡眠时间约2小时，老年人因为总睡眠时间下降，深睡眠时间相应短些。

2.深睡眠是否充足：从起床状态判断

醒来后觉得神清气爽、不困倦，说明深睡眠满足了身体需求。
一大早就感到累、白天控制不住地困倦、哈欠连天。
不上闹钟就醒不过来、越睡越困，可能就预示着深度睡眠出了问题。

常见睡眠误区：

1、美容觉越早睡越好

有很多人误以为睡觉越早身体就会越健康，实际上人体和皮肤的新陈代谢功能，一般是从晚上十点到凌晨两点之间是最为活跃，在这几个小时里，能够保证充足的睡眠，同时使用一些抗衰老产品，可以起到延缓衰老的作用。
如果过早躺在床上睡觉，很有可能会导致失眠。

2、坚信睡美容觉，能抵抗衰老

科学家研究表明，肌肤老化源自肌肤的内部，肌肤内如果有自由基的存在，就会对皮肤的纤维产生破坏作用，被破坏的纤维会有新的纤维取代。
大约从35岁开始，新纤维的生长速度就很慢了，远远不及被破坏的纤维的生长速度，最终就会导致皮肤过早的衰老，容易产生皱纹。
所以35岁后，如果夜间使用的护肤品不能够消除自由基，那么睡再多的美容觉也是无济于事。

3、平时睡得少，双休日多睡

很多人周期混乱最容易发生在周末，如果周末睡

以上这些就是常见的睡眠误区，为保护好我们的身体不会老化，科学的睡好美容觉吧。