新手居家器械减脂一周训练计划(訓練新手器械)

减肥主打一个饿，但是训练才是最主要的。
很多小伙伴说：猛哥，别看你天天吃什么，你看看我怎么练。
我今天因为头两天腰有点不舒服，做硬拉，然后就做了6组的健步蹲。
这是120斤健步蹲，左腿12次，右腿12次一组，做6组。

猛哥也给你们左下角安排了新手小白的训练计划，你们在网络上看的大多数是健美式的新手小白的健身训练，猛哥不一样，给你们安排了一周无器械的力量训练加有氧，看看你们能不能承受了。

新手小白从来没练过的，猛哥这么多年也都是带着新手小白，能提高你的力量、耐力、柔韧性，还有综合的心肺功能和身体素质，这种训练才会更适合你们。

有任何不懂的问题都可以来问我，任何健身和减脂方面不懂的问题都可以来问我。
希望每个小伙伴都可以练出非常好的身材，加油冲！