不花钱变好看！让你“逆生长”的脸部按摩法(面部讓你臉部)

华华 中国中医科学院广安门医院主任医师

摩面，即按摩面部，它还有一个更通俗的名字——干洗脸。
“干洗脸”会让人联想到生活里一些便利的清洁剂（如干洗发喷雾，原理是用淀粉颗粒吸走头皮上的油脂，进行无水清洁）。
中国中医科学院广安门医院皮肤科主任医师华华说：“事实上二者之间并没有什么联系，干洗脸也不是一种清洁面部的方法，而是用通过按摩的手法，达到保养面部、美容养颜的目的。
”

“摩面”这个更书面化的词语，来源于气功文化，是养生术的一种。
在药王孙思邈的《千金翼方》中早有记载：清旦初以左右手摩交耳，从头上挽两耳又引发，则面气通流，如此者令人头不白耳不聋，又摩掌令热以摩面，从上向下二七过，去皯气，令人面有光。
即晨起后，用摩擦生热后的双手，从上到下推擦面部共二七一十四遍左右，至面色稍显红润，微微发热即可，这样能够祛除面部的暗黑气，使面部有光泽。
书中提到的摩面，据说是来自于彭祖浴面法，彭祖是神话中的长寿仙人，传说他活了八百岁，其寿命真实性无从考证，但是他的保养方法却得到了后世的一致推崇。

1 如何干洗脸

华华推荐了以下两种干洗脸的方法：

方法一：清洁双手与面部，双手掌相互摩擦，使其发热。
用双手掌从面部上三分之一（即前额）正中，向两侧太阳穴平擦（或打圈擦），约10~20 次；再从面部中三分之一（即鼻部）正中向两侧颧部平擦，约10~20 次；随后从面部下三分之一（即唇部及下颌）正中，斜向上（颧骨方向）擦，约10~20 次。

方法二：清洁后搓热双手，用双手掌从前额正中平擦（或打圈擦）到鼻两侧，再摩擦到下颌，再向两侧、向上到颧部，再向上到前额两侧，回前额正中，约20~30 次。

每次按摩要求用力均匀柔和，以面部红润微微发热为度。

操作时要注意按摩的方向，从中间到两端，从下向上轻微提拉（除前额部），否则会造成面部肌肤下垂。

每次摩面需要约10 分钟，非常适合在早晚保养面部时配合护肤品一起使用。
建议在面部涂擦适量润肤霜或精华后，再搓热手掌进行摩面，因为手部摩擦带来的热量，在按摩面部时，能够扩张面部的毛孔，使护肤品得到充分的吸收，达到保养的效果，但要注意用力不能过大，以免皮肤受到大力的拉扯，反而产生皱纹。

此外，摩面后用双掌心轻敷眼部10~15 秒，可使双目有神。

面部有开放性伤口、炎症、痤疮的人群不建议摩面，按摩会刺激局部皮肤，导致病情加重。

市面上有许多按摩表面肌肤的仪器，如滚轮式或强吸力的提拉仪器，其实都没有用手更灵活、易操作，如果单纯为了更省力，在选择该类产品时，一定要注意选购使用温和、不易刺激的产品。

2 消斑去肿，祛皱美白

经络学说认为，十二经脉的气血上荣于面部，所以面部出现影响美观的问题，基本都与气血不和有关。
比如面部的皱纹、皮肤干燥，是由于气血亏虚、肌肤失养所致；面部的黧黑斑（即黄褐斑），是由于肝气郁滞、局部血瘀引起的。

面部与内在脏腑有着密切的联系，五脏在面部有各自的反射区，中医在诊断疾病时，也常常用面部望诊来诊断疾病，面部呈现出的不同颜色，能提示内在脏腑的各种疾病。
面部也是许多经脉循行的部位，分布着许多穴位，刺激穴位，也是刺激气血的运行。

通过双手的按摩，能起到反向调畅气血、调节脏腑功能的作用。
足阳明胃经循行于面部，《黄帝内经》中记载足阳明胃经“多气多血”，所以长期坚持摩面，会使面部气血充盈，运行通畅，能减少局部皱纹、斑点。
面部皮肤受到轻度摩擦作用力，能够清除表面脱落的角质层细胞，促进皮肤皮脂腺的分泌，刺激末梢神经，使面部肌肉紧实润滑，延缓衰老。

对于晨起面部水肿较重的人，摩面也能够“瘦脸”，这种“瘦脸”不是消耗脂肪、增加肌肉式的瘦脸，而是消除短暂的水肿。
面部肌肉、神经受到摩擦力的作用，会加速排泄废物，从而改善局部水肿状态。
华华强调：“中医是以一种整体观看待所有事物的，所以摩面应该是日常养生里锦上添花的一种。
”他建议大家在生活里养成更多的良好习惯，规律饮食、规律睡眠、保持良好的心情，好容颜将更常驻。

文章来源：《中国中医药报》社主办《中医健康养生》杂志2018年3月刊

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责任编辑：陈思思 YNZY001