多吃三文鱼_润肤又除皱...(三文魚不飽和脂肪酸)

三文鱼是含Ω-3不饱和脂肪酸相对较高的鱼类。

只能从伙食中摄取的Ω-3不饱和脂肪酸在滋润肌肤、预防和去除皱纹中扮演着关键的角色。
Ω-3不饱和脂肪酸是皮肤屏障的组成成分，补充后可以帮助皮肤锁住水分，达到滋润保湿的功效。

此外，它还有很强的抗氧化作用，能有效防止皮肤衰老和产生皱纹。

除了Ω-3不饱和脂肪酸，在三文鱼中还有虾青素。

三文鱼的橙红色即来源于此。
虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550~1000倍，能有效抗击自由基，延缓皮肤衰老，同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。

由于三文鱼维生素E含量不是很丰富，因此，如果您想强化它的美容效果，最好与富含维生素E的食物一起烹制，如各种坚果、绿色蔬菜、谷类等。

三文鱼对于各个年龄段人群的健康都有益处。

您的餐桌上应该多些深海鱼，最好一周3次，特别是三文鱼，它对于各个年龄段人群的健康都有益处。
一些老年人认为三文鱼是年轻人吃的时尚食品，并担心生吃对老年人的肠胃不好。

其实大可不必为此担心，新鲜的三文鱼是安全的。
如果不习惯生吃三文鱼，煎炒、熬汤或清蒸同样美味鲜嫩。
三文鱼还能促进儿童大脑和眼睛发育、控制体重、强壮心脑血管等。

欲了解更多正确抗衰老的相关问题，可关注头条号：整形医生祝东升。