气血不足脸色难看？这6种食物能补充气血_女人多吃点(氣血枸杞食物)

哪些食物能够补充女人的气血？

1、番茄

番茄对于补血养气有着很好的效果，尤其是番茄中的番茄红素对于人体的营养补充也有着非常大的帮助。
据研究表明每天吃上一到两个番茄就可以满足身体对于各种营养成分的需求。

2、南瓜

南瓜也是补血的食物中最有效之一了，南瓜之中含有非常丰富的植物蛋白，胡萝卜素等，同时南瓜中也含有非常多的其他营养元素以及维生素。
尤其是南瓜中所包含的钴，这种元素是构成维生素的主要成分之一，它可以让人体血液中的红血球加速循环，所以南瓜也是补血的一种食物。

3、豆浆

每天早上一杯纯豆浆可以让女性的身体达到补血养气的效果，同时豆浆也可以持续的延缓衰老。
主要是因为豆浆的成分比较温和，对于人体没有什么刺激性，又比较常见，只要家里常备一个豆浆机就可以了。

4、银耳

银耳本身对于女性来说是有着美白润肤效果的，因为银耳可以很好的补充女性皮肤中的胶原蛋白，是一种美容食材。
但是同时银耳也可以很有效的帮助女性恢复气血的哦，所以平时可以多喝一些银耳粥。

5、枸杞

枸杞这种食物众所周知是补血的一个招牌食物，大家都比较了解枸杞。
枸杞的补血效果是非常好的，尤其是对于女性来说。
枸杞可以调理改善一些体质偏弱长期需要补血的女性，而且枸杞在中医来看是有着即补精气又可以补血的一种好食物。
同时枸杞还可以帮助女性美容润肤，延缓衰老，所以建议大家平时可以多采用枸杞来食用，可以在熬粥的时候加入枸杞，也可以直接使用枸杞来泡水喝，因为这样才会把枸杞之中的营养都吸收进人体内，而不是浪费了大半只吸收一小部分。

6、胡萝卜

上述有说到胡萝卜素，胡萝卜之中含有的胡萝卜素是可以促进人体血红素增加的，它可以提升人体血液的质量和浓稠度，尤其是对于一些本身带有贫血病症的女性来说有着极大的作用。
同时胡萝卜中也含有非常丰富的铁物质，这种物质也可以有效的帮助身体补血。

以上这几种食物都对女性气血不足的改善非常有帮助，日常生活中可以多吃这些食物，使自己变得更加有气色。