3式美容瑜伽动作_改善皮肤延缓衰老_打造甜美笑容(眼睛美容瑜伽)

女人在追求美丽的道路上是永无止境的，各种各样的美容手法花样百出。
你是不是羡慕那些陶瓷般的肌肤洁白无暇呢?如果你也想拥有这样白里透红皮肤那就练练一下的美容瑜伽三式，由内到外调节内分泌还你好气色同时也祛除斑点。

云雀式 美白祛斑

美容功效：具有美白祛斑的功效，使脸部和颈部肌肤柔嫩细腻，并能调节自律神经，促进全身血液循环和新陈代谢。
滋养子宫、卵巢等生殖系统，消除手脚冰冷，经常练习可以增强平衡感。

　　1、跪坐在地板上，上身挺直。

　　2、右腿保持弯曲，脚根置于会阴处，左腿尽量往后伸直，双手扶地。

　　3、感到平衡后，两臂侧平伸。

　　4、吸气，上身尽量后仰，扩展胸膛，舒适地呼吸，保持姿势10-15秒。

　　5、还原，换腿做。

叩首式 紧致肌肤

美容功效：此式会让血液通过呼吸缓慢流向面部，放松神经系统，安抚情绪，紧致、光滑面部皮肤，缓解疲劳、焦虑引起的头痛。

　　1、婴儿式坐姿，额头抵地肩臂放松垂落于体旁地面上，吸气，臀部离开脚跟，头部原地向前滚动。

　　2、呼气，头顶正中偏后百会穴抵地，让颈椎可垂直地面，肩颈肌肉放松，血液流畅流向面部，十指相扣，推动两肩向头顶方向，手臂向地面靠近，均匀呼吸6次。

　　3、呼气，头部缓慢向回滚动，回到婴儿式放松头皮。
可重复做6组。

肩倒立 预防面部松弛

美容功效：促进全身气血循环，全身翻转后血液流向上半身，滋养了面部皮肤，预防面部松弛、晦暗、红肿、皱纹。

　　1、仰卧位姿，脚跟合拢，手臂贴放于体旁;吸气，将双腿抬离地面90度。

　　2、呼气，带动整个背部离开，侧转垂直地面，双手掌托于后腰处，肘关节向内收紧并支撑地面，保持6次呼吸;呼气，身体回落，仰卧放松。
可反复做6组。

望远镜式 消除眼睑下垂状况

围绕眼睛周围的肌肉叫做“眼轮匝肌”，由于睡不够、水肿等原因使得眼轮匝肌下降，就会让你眼睑下垂，眼睛变小或眼睛周围出现皱纹、肿胀。
通过运动眼轮匝肌，能有效消除这些现象。

step1：食指按住眉梢上方，拇指放在颧骨上。
双手姿势就像望远镜一样。

step2：手的姿势保持望远镜状，然后模仿看远方将眼睛眯成一条细线。
注意只用眼轮匝肌的力量。

step3：保持手部姿势，眼睛瞬间睁大。
注意额头不要皱起，可以对着镜子练习。

O嘴抬眼　消除眼睛周围肿胀

由于眼睛皮肤薄，如果用力擦、按容易造成松弛和皱纹。
所以通过眼睛运动眼轮匝肌能给眼睛带来新鲜的氧气和营养物质，同时收紧脸部线条。

　　step1：脸朝前方，嘴巴成“O”型，嘴唇向内收，同时眼睛睁大。
注意放松额头。

　　step2：鼻子呼吸缓慢而持续，脸部表情不变，只有眼睛向上看，而且要看向天花板，眼睛约睁越大。
注意眼睛正上方的额头不要起皱纹。

美味的脸蛋

　　使用舌头锻炼脸颊肌肉

　　step1：摆出理想的笑容。

　　step2：舌头伸出，舌尖向右嘴角伸展。
注意口角不要向下降。

　　step3：反方向舌头也是这样伸展。
当你移动的时候，请用舌头慢慢舔下唇，当你慢慢习惯，或移动舌头速度加快，就能更流畅地练习这个舌头运动了。