天台#天台女子美容(天臺伏天女子)

天台喜欢养生的姐妹们，7月15号初伏就来了，这个是一年当中气温最高、湿气最大的时候。
在这个时间段里也就是中医所说的"湿热交蒸"的时节。
人体可能会出现一些睡眠不好、食欲下降、湿气过重等等，都是在这个时期里面可能会发生的一些症状。

好多顾客都问我说：在三伏天应该怎么样来缓解这种不适？今天我就用这个视频来跟大家分享一下哪些食物是三伏天里面必吃的。

·第一是丝瓜。
丝瓜汤可以解暑防燥，它含有人参中的一些成分，特别适合三伏天食用。

·第二是绿豆。
绿豆汤是夏季最常见的饮品，可以补充大量的无机盐跟维生素，帮助身体出汗的同时可以补充流失的一些营养。

·第三瓜类食物。
包括西瓜、哈密瓜、甜瓜等等，它们不仅可以补充营养和水分，而且还有清热解暑、促进食欲的效果。

·第四蔬菜类。
冬瓜、丝瓜、苦瓜等等，这些蔬菜含有丰富的水分和营养，可以清热解暑。

·第五糙米粥。
它可以易于消化、提供能量，特别适合夏天来食用。

·第六是生姜。
生姜是热性食物，有句老话都说冬吃萝卜夏吃姜，它非常适合夏季食用，可以帮助身体排寒排湿。

·第七绿茶。
绿茶不仅可以消暑降温，而且还有抗氧化剂，有助于提高免疫力。

·第八莲子。
它具有清热安神的功效，适合三伏天食用。

·第九苦瓜。
苦瓜里具有增进食欲的功效，清热解暑的作用，是夏季的理想食材。

·第十冬瓜。
冬瓜含水量高，有助于利尿消肿。

在选择这些食物的同时还应该保持食物的清淡以及多样性，适当的补充水分以及人体所需要的电解质，才能适合三伏天这样一个特殊的条件气候。