女人想皮肤好_推荐4种食物_美白护肤_不妨一试_增强抵抗力(美白抵抗力維生素)

西芹又称洋芹、美芹，是从欧洲引进的芹菜品种。
芹菜分为本芹(中国类型)和洋芹(西芹类型)两大类。
本芹（即中国芹菜）西芹和本芹(中国芹菜)具有相同的营养和食疗价值。
西芹富含多种维生素、糖类和微量元素，具有较好的美容、消毒和收敛作用，可以美白肌肤，增强皮肤弹性，保持肌肤白嫩滋润，食用西芹可以养颜美容。

八带鱼

八爪鱼含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、硒以及维生素E、维生素B、维生素C等营养成分。
春末夏初,喜在螺壳中产卵,故可用绳穿红螺壳沉入海底,按时提取捕得。
生有八条腕,故又称“八带鱼”或“八爪鱼”。
是女性产后补虚、生乳、催乳的滋补佳品。

花生

生在我们国家是个比较广泛的，产量比较丰富的一种坚果，它含有营养成分也是比较丰富的，像蛋白质、脂肪、糖类，维生素A、B、E、K等等，还有一些矿物质，像钙、磷、铁，还有它含有咱们体内八种氨基酸，和不饱和脂肪酸等等都存在，它的脂肪含量是最高的，达到45%，蛋白质含量其次，能达到30%左右，含糖量相对少，20%左右。

紫苏

紫苏在中国种植应用约有近2000年的历史，主要用于药用、油用、香料、食用等方面。
紫苏能散表寒，发汗力较强，用于风寒表症，见恶寒、发热、无汗等症，常配生姜同用；如表症兼有气滞，有可与香附、陈皮等同用。

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