每天敲敲就能瘦_腹部赘肉全没了(贅肉肚子腹部)

腰上的赘肉真让人心烦

但是不要认为小肉肉都是饮食造成的

不同的肉有不同的胖法

找对方法能够变瘦变美哦

一、腰上赘肉的类型

1、上腹凸出

有些人虽然肚子赘肉比较多，但是主要集中在上腹。
侧面看的话，脂肪主要堆积在，堆积在肚子前方的肚脐附近，用手摸的时候比较硬，不会晃动。

形成原因：这类压力型肚子赘肉的形成，可能在于工作压力比较大，作息饮食上不规律。
如果经常吃垃圾食品的话，也会形成这样的赘肉。

如果是上腹部的赘肉比较多，减掉赘肉最好是要制定一个规律的作息时间，不要熬夜。
同时尽量不吃垃圾食品，可以多吃豆制品、牛奶和坚果。

2、下腹凸出

有些人就算很瘦，肚子上也会有赘肉，尤其是小腹的位置。
从侧面看，赘肉主要集中在肚跻下方。

形成原因：造成肚子下腹部赘肉的原因，有可能是因为过度单一的锻炼身体、饮食固定而单一、脊椎侧弯等，都可能导致下腹凸出。

下腹部赘肉比较多的人，可以多喝水，多吃容易消化的食物，或者轻质蛋白质。
这样能够更好的达到减肚子的效果。

3、腰侧赘肉凸出

腰部最明显的肉，就是腰两侧鼓出来的赘肉，也就是俗说的“游泳圈”。
这种类型的赘肉是最难减的，也是最让人忧心的。

形成原因：腰两侧的赘肉形成，与久坐不动有很大的关系。
久坐会导致被压迫的腰侧血液循环不足，容易长脂肪。
另外，喜欢喝酒、喜欢吃甜食，也是形成的重要原因。

如果是腰侧赘肉比较突出，要控制自己的饮食，少吃甜食少喝酒，同时多运动，多拍打赘肉消耗热量。

4、浮肿型赘肉

还有一种肚子赘肉，早上起床的时候是平坦坦的，但是到吃饭过后，就算没吃多少食物，也会觉得肚子鼓胀。
不要以为这是因为吃饱了撑的，这也是饮食造成的。

形成原因：有这种现象的人，一般是因为食物不吸收、肠胃不畅通便秘所造成的。
也就是说，是因为肠道内的菌群不平衡所致。

浮肿型的肚子，要多进食蔬菜类，多喝酸奶吸收益生菌。
这样可以促进消化，减少堆积浮肿，减掉肚子赘肉。

1、天枢穴

天枢穴在肚脐旁2寸，也就是三个手指的位置。
它与大肠相联系，天舒穴堵塞会直接导致宿便不畅，造成肚子赘肉堆积。
因此，天枢穴是理想的减肥大穴。

三个手指做成一把尺子，放在肚跻两侧按压，睡觉前按压拍打十分钟，至小腹发热为止。
坚持按压，能够很好的消除肚子上赘肉。

来源：腾讯视频用户 | 梦醒的伤人心

2、水分穴

水分穴是促进水液、尿液排出体外的穴位，位于肚脐正上方一寸的地方。
经常按摩水分穴能够促进身体的排泄功能，减少肚子上的油脂淤积。

找到水分穴，中指发力往下按5秒左右松开，再打圈按摩10分钟，便可以打开它啦。

来源：腾讯视频《办公室养生君》

三、其他减腹方法

1、站立扭腰

吃完饭站立的时候，或者看电视时，可以左右扭腰，借助腰部用力，每天坚持扭10分钟，可以帮助甩掉小肚腩。

2、饭后站立半小时

吃完饭以后，一定不要立马久坐。
饭后久坐不动是最容易导致肚子赘肉产生的。

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