减肥周记总结(減肥周記檸檬水)
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#聊一聊减脂大餐#
#聊聊减脂饮食#
经过一周的减肥，体重从61.1KG，降到了59.15KG，共计减重1.95KG。下面是本人一周的食谱
星期一：
纯牛奶一袋
柠檬水一杯
蜜桃乌龙黑咖啡一杯
玉米须水
黄瓜两根
蛋白棒一根
星期二：
全麦欧包一个
低脂鸡胸肉肠一根
蛋白棒一根
黄瓜一根
牛奶一袋
咖啡一杯
柠檬水一杯
柠檬黑枸杞水（其余的时候都是喝它）
星期三：
水煮鸡蛋两个
鸡胸肉肠一根
蛋白棒一根
无蔗糖饼干一袋（小袋）
黄瓜一根
杏四颗
牛奶一袋
柠檬水一杯
拿铁咖啡一杯
陈皮山楂水
一颗糖果
两颗杏
几个菇娘
三颗鸡胸肉丸
一个捞汁豆腐
星期四：
鹅蛋一个
全麦欧包一个
无蔗糖饼干一小包
鸡胸肉丸三颗
鸡胸肉肠一小根
牛奶一袋
雀巢咖啡一杯
苹果水
一个捞汁豆腐
一小袋孜然鸡心（20克）
半瓶果汁
一袋泡椒鸡肚（24克）
10颗瓜子
5个菇娘
星期五：
早餐；米饭（口碟一半的量），鸡蛋（一个煮鸡蛋加一个鸡蛋清），牛奶一袋，菜（豆皮、土豆片和黄瓜放在一起炒的）；
午餐：米饭（口碟一半的量），土豆丝（一口碟），鸡蛋（一整个鸡蛋清），猪肉（熏制，5片），水果（香瓜一片，大枣一颗），饮料（可乐100ML）
饮品：咖啡一杯，柠檬水一杯，陈皮山楂水
昨天晚上回家吃了两小袋干脆面，三袋捞汁豆腐，一根鸡胸肉肠，一个小袋魔芋爽。
三颗大枣
星期六：
早餐:一口碟米饭，半个鸡蛋清，一个肉粽，酱茄子（一口碟），生菜；
晚饭:葱花饼，烤鸭，土豆丝，凉拌菜，西瓜，蘸酱菜。
一杯咖啡，饮料两瓶，水
星期日
清水面（大约一两干面条，一个煎蛋，一根火腿肠，生菜，香菜）葱花饼 凉菜 西瓜
经过一个星期的减重，本人最大的感受就是，减肥要适度，一定要在自己的身体可以承受的范围内进行减肥，如果没有一个好的身体，一切的一切都是白搭。
常说：管住嘴迈开腿，这话说对也对，说不对也不对，就看你怎么去理解了。
就拿我自己来举例子，我是从来不运动的，也可以减得下来。我的很多朋友，正常吃饭，运动，偶尔放肆吃，还是减不下来。
其实说白了，减肥拼的是毅力和恒心，减肥不是一朝一夕的事情，而是需要不断地坚持，因为这是一个持久战。
我从去年10月到现在共计减重32斤，历时将近9个月，不能说一顿饱饭没有吃过吧！
但也是数的过来的，很痛苦，但是看到自己减肥之后的成果还是很开心的。
