常喝酸奶美容又排毒_但专家提醒：这3事不注意_喝了等于白喝！(酸奶牛奶喝瞭)

牛奶是最接近人体天然需要的食品，是人类最好的食品，所以在每天的饮食中，不要忘了喝 牛奶，尤其是孕妇应该每天要保证喝一杯牛奶，能促进胎儿的发育。

喝牛奶至少有下列好处：

1.牛奶中酪氨酸能促进快乐激素大量增加；

2.牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，可使皮肤光滑；

3.牛奶中的维生素可提高视力；

4.睡前喝牛奶有催眠作用；

5.牛奶中的钙能增强骨骼的生长；

孕妇喝酸奶注意事项

1 要识别品种

市场上有些用牛奶（奶粉）、糖、乳酸（柠檬酸）、香料和防腐剂等加工配制而成的“乳酸奶”，因其含的是死菌，所以不具备酸牛奶的活菌保健功效，购买时要仔细识别。

2 要鉴别菌种，酸奶中所含的菌种，决定着酸奶的保健价值。
好的菌种能够让牛奶充分发酵，从而产生好的口感，长双歧杆菌等能耐胃酸、胆酸和氧气的优质菌种，能直达肠道并发挥其功效。

3.最好选择以生牛乳为原料的酸奶。

在妊娠中后期，孕妇每日需要的钙摄入量又有所提高，所以建议在选择奶制品时，最好牛奶和酸奶交替喝。

牛奶也可作为早餐搭配食用，或可晚间入睡前喝一杯热牛奶；饮用酸奶最佳的时间段是饭后30分钟到2个小时，此时胃液被稀释，最有利于吸收酸奶中的营养。

最后还要提醒准妈妈，无论是喝牛奶也好，还是喝酸奶也好，准妈妈须切记，要适量不过量。

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感谢您的分享与理解！
最后祝好孕！