皮肤科医生呼吁：不要再用搓澡巾了(搓澡洗澡皮膚)

尤其不建议用纤维材质的

搓澡巾用力搓澡。

为什么医生不建议用搓澡巾？

医生解释，皮肤表面的角质层、脂质膜，共同构成了皮肤的屏障层，不但可以保护机体免受外界细菌、病毒的侵袭，而且可以防止体内水分流失。

如果经常使用粗糙的搓澡巾搓澡，把皮肤搓红、搓痛了，对皮肤屏障层是一种机械性损伤，很可能破坏这层保护膜，让皮肤变得敏感脆弱，除了容易干痒，还会增加患皮肤病的风险。

临床发现，有些成年人身上长传染性软疣，俗称“水瘊子”，水瘊子本来常见于免疫力较低的婴幼儿和儿童，经常使用搓澡巾搓澡，尤其是用力搓澡时，皮肤的角质层就会遭到破坏，降低对病毒的抵抗力，使皮肤病风险增加。

软疣病毒多通过轻微破损的皮肤直接接触、摩擦搔抓，或软疣自身接种而传播。
搓澡巾、沐浴海绵或毛巾上的污染物，也可能是病毒传播的途径之一。

可将沐浴露涂抹身体，停留3～5分钟后再用水冲掉，这时角质层已经软化，用柔软的毛巾轻轻擦洗就能把“泥”搓下来。

其实，不少医生都不建议使用搓澡巾。

老人不要过多洗澡和搓澡。

老年人的皮脂腺已进入萎缩期，洗澡太勤、用力搓澡会把好不容易分泌出来的油脂洗去，使皮肤失去天然的保护膜，导致皮肤瘙痒。

角质膜是皮肤的屏障保护层之一，它的作用是减少水分蒸发，保持肌肤湿润，而且还能够抵御各种微生物的侵袭。
如果平时搓澡过度，就会破坏这层天然的保护膜，导致肌肤敏感，出现红血丝。
同时还可能加剧皮肤干燥，甚至诱发瘙痒症等。

脖子、耳后、腋下、手脚关节处等，这些平时流汗较多但又不容易经常清洗的地方可以搓一下，但不要过度。

洗澡时这几点也要注意！

除了少用搓澡巾，洗澡的时候还有几点也要注意！

1. 水温与体温接近为宜

洗澡要控制好水温，一般以水温与体温接近为宜，即35～37℃。

若水温过高会破坏皮肤表面的油脂，导致毛细血管扩张，加剧皮肤干燥程度，增加老年人皮肤瘙痒症可能。
同时，过高的温度还会增加心脏负担，因为全身皮肤血管明显扩张，使大量血液流到全身皮肤，心脑血流量减少，发生缺氧，诱发心绞痛和心肌梗死。

2. 时间在15～20分钟为宜

无论淋浴或泡澡，洗澡的时间要短，15~20分钟为宜。

长时间泡澡使人容易疲劳，易引起心脏缺血、缺氧，致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发严重的心律失常而猝死。
另外，洗澡时间过长，头部血液供应相应减少，易导致脑缺血而发生意外情况。

3. 注意顺序：洗脸-洗澡-洗头

洗澡也要注意顺序。

第一步洗脸是因为人体淋浴热水后，毛孔会迅速扩张，先洗脸可避免脸部毛孔进入过多灰尘，造成阻塞。
再洗澡，最后洗头，一则可以避免冷热的交替刺激脑部血液循环；二则先洗澡，头皮和头发会在蒸汽中得到滋润，有益于清洁和头皮健康。

4. 睡前两小时洗澡

很多人习惯洗个热水澡之后马上睡觉，感觉这样热量就储备下来了，其实这是不正确的习惯。

最好在睡前两小时沐浴。
睡意往往在体温下降后来临，热水浴会使体温升高，推迟大脑进入睡眠状态。

5.以下几种情况不宜立即洗澡

首先是血压过低时不宜洗澡，因为洗澡时水温较高，可使人的血管扩张，低血压的人容易发生虚脱。
其次，酒后洗澡，血糖得不到及时补充，也容易发生头晕、眼花、全身无力。
饱餐后或饥饿时，影响消化或造成低血糖。

资料：健康时报

编辑：孙诗佳

部分图片来源于网络

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