人体9个“养生窝”_每天空闲时间多揉按_效果杠杠的(養生杠杠人體)

有些人更是通过揉按身体的“养生窝”来达到保健的作用，还能缓解多种症状！

那到底身体有哪些“窝”能达到养生的效果呢？

1、眼窝—安神

眼窝是指眼睛四周的范围形成的一个窝。
眼睛周围的穴位非常密集，有睛明穴、攒竹穴、丝竹空、承泣穴、四白穴，它们都有很好的明目、安神的作用，对近视眼、老花眼及用眼过度等引起的目赤昏花、视物不明有明显改善作用。
按摩这些穴位还能镇静安神、改善头痛，也可延缓眼周皮肤衰老，预防皱纹出现。

方法：

自然放松的闭上双眼，用食指与中指指腹分别顺时针与逆时针缓慢旋转按摩眼皮5~10次，力度不用过大；也可在眼眶内柔软的区域内用中指指腹在眼皮上，轻轻的按揉3~5分钟，可以舒缓头部气血和神经，起到减压安神的作用。

2、耳后窝—降血糖

耳垂后方的凹陷处，耳后窝深层分布有迷走神经，通过刺激可使迷走神经兴奋，促进胰岛素的分泌，从而有效降低血糖。
此外，还可预防糖尿病并发症；而且其是人体翳风穴的位置，经常按揉翳风穴可以起到防治感冒、预防风邪入侵身体的作用；还能宁心安神、缓解晕车；坚持日常按揉这个穴位还可以起到聪耳的作用。

方法：

双手拇指缓缓用力按耳后窝，慢慢吐气，持续5秒再松手，如此反复按压10～15秒，每天午饭和晚饭后半小时反复按摩10-20次！

3、颈窝—止咳利咽

喉结的正下方，锁骨上窝凹陷处，也是天突穴的所在，为任脉穴位，位于颈结喉下四寸，胸骨上窝正中，具有宽膈和胃、降逆调气的作用。
刺激颈窝可改善咽喉不适、咳嗽气喘、恶心呃逆等症状。

方法：

可用拇指或食指按压颈窝，并向内下方缓慢均匀用力，或画圈按揉，同时作吞咽动作，能缓解咽喉不适、干呕、恶心等状况。
按揉时，用力要往斜下45度角，按3-5分钟即可。

4、腋窝—宁神

腋窝顶端动脉搏动处为极泉穴，针灸或按摩该穴，有宽胸宁神的功效，对防治循环系统及神经系统疾病有益，如冠心病、心绞痛、肋间神经痛等。

方法：

将四指并拢置于腋窝下，顺时针和逆时针按摩，每10圈交换一次，共按摩100~200次；也可按压，用左手按右腋窝，右手按左腋窝，用拇指指肚按极泉穴，反复揉压直至出现酸、麻、热的感觉，一般需要3~5分钟。

5、肘窝—清热通脉

肘窝位于肘关节前面，是手少阴心经、手厥阴心包经、手太阴肺经的通行之所，分布着曲池、曲泽、尺泽等穴位。
当血液中代谢产物过多时，血液黏稠度增加，经脉气血易滞留在肘关节，经络不通，引起心火肺热亢盛，会出现咽喉肿痛、咳嗽痰黄、心烦失眠等证。
按摩肘窝的穴位可疏通经络气血，清热祛湿，安神利咽。

方法：

用手掌的指头根部拍打肘关节的外侧，由轻到重均匀拍打100下左右，如果火气比较大，很容易就会拍出痧点。
不过久病身体虚弱的人，最好不要过重拍打刺激，可以在肘窝处轻轻推擦。

6、腰窝—泻火通便，腰部不适

腰窝是腰背后的两个小窝处，是腰眼穴。
无论是因腰肌劳损、内脏病变、腰椎病变引起的腰酸腰痛，都可以按揉腰眼穴缓解。
常揉腰窝还有调和内脏功、卸货通便的功效，对大便秘结、痔疮疼痛等疗效显著。

方法：

两手掌对搓发热后，紧按压在腰窝处，停留一会儿，用我们的手掌根从上往下搓，用力搓到尾骨处，擦到腰部发热为止，连续做30~50次，每天两次，可以补肾，泻火，通便。

7、脐窝—改善消化功能

脐窝也就是我们的肚脐眼，是神阙穴所在之处，神阙穴有大补元气之效。
爱腹泻、腹部怕冷、甚至先天体质弱者，都可以通过脐窝来保健。

方法：

拉肚子、肚子凉，需“补”之时，建议顺时针揉肚子；易便秘的、想减肥，需“泻”之时，建议逆时针揉肚子。
每次可以揉100次。

8、腿窝—缓解腰背不适

腿窝就是腿部弯曲后的窝，此处有一个委中穴，《黄帝内经》有“腰背委中求”一说，不管是风寒、腰肌劳损、跌打损伤及扭伤引起的腰背痛，都可以求助委中穴，能够缓解腰背疼。

方法：

曲腿时，腿窝处横纹的中点处就是委中穴。
先把手掌搓20-30下搓热，然后把手放在腿窝后侧捂30秒，做10个来回；用拇指指腹来按压委中穴，停留3-5秒，瞬间放松。

9、脚窝—补肾健体

脚窝，就是蜷足时的凹陷处，也是涌泉穴所在的位置，它是肾经的第一个穴位。

脚窝里藏着人体保健要穴——涌泉穴，位于足底部，蜷足时足前部凹陷处。
本穴为肾经经脉的第一穴，在人体养生、防病、治病、保健等均有重要作用。

方法：

涌泉穴位于足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3的位置上。
用手部的大鱼际单方向的擦涌泉穴，至脚底有发热的感觉，搓5-10分钟。
力度、节奏均匀。

大家记住了吗？人体的“养生窝”，每天多按按，多揉揉，会有很多意想不到的效果哦！

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