老得慢的女人_都爱吃这6种食物_皮肤白皙似桃花_60岁也不显老(適量銀耳洋蔥)

假期结束上班，同事都问我干嘛去了！
就是一整个黄脸婆的状态啊！
后来跟很久不见的大学同学约饭，发现她气色好好而且还是素颜呢！
她跟我说，到了年纪，单靠瓶瓶罐罐已经是没用的了，还是要注重内调外养，协同养出好气色！
日常除了合适的护肤保养之外，我们的饮食也发挥着重要的作用，下面分享给大家6种对女性比较友好的食物，一起看看吧。

一、苹果

推荐食谱：苹果银耳羹

它能保持肌肤光泽，是天然的美容品。
常在办公室的女性，每天下午吃一个苹果就有助于放慢衰老的脚步。

食材：银耳15克、苹果1个、枸杞适量、冰糖适量、清水适量

做法：

1、将银耳提前用温水泡发，大约需要2-3小时，直到银耳完全泡开。

2、泡发好的银耳去根，撕成小朵，清洗干净。
苹果去皮、去核，切成小块。

3、在锅中加入适量清水，放入银耳，大火烧开后转小火慢炖，煮至银耳开始变得软糯。

4、当银耳炖至大约30分钟时，加入切好的苹果块，继续炖煮。

5、根据个人口味加入适量冰糖，继续炖煮。
在银耳和苹果快要炖煮好时，加入枸杞。
继续炖煮直到银耳完全熟透，苹果也变得软烂，羹汤浓稠。
关火，稍微冷却后即可盛出享用。

二、红枣

推荐食谱：红枣姜奶西米露

俗语说："日食三颗枣，百岁不显老。
"红枣最突出的作用就是补血，特别适合血虚的人食用。
此外，红枣维生素C的含量在果品中名列前茅。
维生素C有抗氧化、抗衰老等作用，所以说，"一日吃三枣，红颜不显老"的说法是有一定依据的。

食材：红枣10颗、生姜适量、牛奶500毫升、西米100克、红糖适量、清水适量

做法：

1、红枣提前用水泡发，去核切碎；生姜去皮，切成细末或丝。

2、在锅中加入适量清水，放入红枣和生姜，小火煮至红枣变软，汤汁略微粘稠。

3、另起一锅水，水开后放入西米，煮至西米中心透明，捞出后用冷水冲洗，去除表面粘液。

4、将煮好的红枣生姜汤过滤，去除杂质，然后加入牛奶和红糖，搅拌均匀。
将煮好的西米放入杯中，倒入调好的红枣姜奶。

三、黄瓜

推荐食谱：黄瓜木耳炒鸡蛋

富含多种糖类、氨基酸和维生素，能为皮肤提供充足的养分，防止皮肤衰老有皱纹。
黄瓜清脆爽口，配上蓬松的鸡蛋！
！
营养又美味！
低卡低脂高蛋白！
！
作为减脂餐再合适不过了～

食材：黄瓜、胡萝卜、黑木耳，鸡蛋

做法：

1、黄瓜胡萝卜切片，木耳洗净去蒂。

2、调酱汁：1勺蚝油、2勺生抽、1勺淀粉、适量清水调匀～

3、鸡蛋打散，锅中少油炒熟捞出，再放油，蒜末炒香，倒入胡萝卜片加一点水炒软。
加入黄瓜，鸡蛋，木耳翻炒，最后倒入酱汁，焖煮3分钟，大火收汁即。

四、番茄

推荐食谱：番茄炒花菜

成熟的西红柿中含有丰富的番茄红素，这种强氧化剂能帮助人体延缓衰老、防癌。
番茄红素是脂溶性物质，在遇油加热后更容易被人吸收。
西红柿炒蛋、西红柿汤都是不错的选择。
但西红柿加热时间不要过长，最好不要超过30分钟。

食材：花菜1颗（约400-500克）、番茄 2-3个、大蒜2瓣、盐适量、糖少许、食用油 - 适量

做法：

1、将花菜切成小朵，放入淡盐水中浸泡10分钟，然后清洗干净。

2、在锅中烧开水，加入少许盐和油。
将花菜放入沸水中焯水1-2分钟，捞出后沥干水分。

3、番茄洗净后切成小块；大蒜切成蒜末。

4、在锅中加入适量油，加热后放入蒜末炒香，再加入番茄块，翻炒至番茄出汁。

5、将焯好水的花菜加入锅中，与番茄一起翻炒均匀。

6、加入适量的盐和少许糖（可选），继续翻炒均匀，使花菜充分吸收番茄的味道。
炒至花菜完全熟透，番茄汁液被花菜吸收，即可出锅装盘。

五、洋葱

推荐食谱：洋葱炒肉

洋葱中的硒是很强的抗氧化剂，能消除体内自由基，增强细胞活力和代谢能力。
洋葱炒木耳、鸡蛋洋葱沙拉，都是很好的抗老食物。

食材：牛肉200克、洋葱1个、生抽1汤匙、老抽少许、料酒1汤匙、白糖少许、盐适量、淀粉 1汤匙、食用油适量、蒜末少许、生姜末少许

做法：

1、牛肉切成薄片，加入生抽、料酒、白糖、盐和淀粉，拌匀腌制10-15分钟。
洋葱去皮，切成丝。

2、在锅中加入适量油，加热至油温5成热左右，放入腌制好的牛肉片，快速翻炒至变色，捞出备用。

3、在锅中留底油，加入蒜末和生姜末炒香，再加入洋葱丝，翻炒至洋葱变软。

4、将炒好的牛肉片重新放入锅中，与洋葱一起快速翻炒均匀。

5、根据口味调整，如需上色，可加入少许老抽。
炒至牛肉和洋葱完全熟透，调味均匀，即可出锅装盘。

六、鲫鱼

推荐食谱：鲫鱼萝卜汤

不管是哪种鱼类，都具有高蛋白质、低脂肪的特点，鱼汤能使皮肤紧致有弹性，具有抗氧化、滋润肌肤、减少皱纹的作用

食材：鲫鱼1条（约400-500克）、白萝卜1个（约500克）、姜片适量、葱段适量、盐适量、白胡椒粉少许、清水 适量

做法：

1、鲫鱼清理干净，去除内脏和鱼鳞，清洗干净。
嫌麻烦的可以直接买鱼的时候让小摊老板帮忙处理。

2、起锅烧油，油热以后放入清理好的鲫鱼，用中小火慢慢煎制鲫鱼两面微黄，煎鱼的时候也可以放入一点姜片，可以有效的去除鱼腥味。

3、最后将煎好的鲫鱼放入汤锅中，加入足够的清水。
大火烧开后转小火慢炖。

4、白萝卜去皮，切成片或块。

5、当鱼汤煮至汤汁开始变白时（约30分钟），加入切好的萝卜片。
继续小火慢炖，直到萝卜变软，汤汁浓白。
根据口味加入盐和白胡椒粉调味。
最后加入葱段，稍煮片刻即可出锅。

致力于用最简单的食材，为您分享最可口的佳肴，以上分享的6种食物的做法，大家都学会了吗，学会了在家试着做一下吧，！
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我们下期再见。