@济南人_我言秋日胜春朝_入秋养生休闲指南请查收！(濟南人入秋查收)

秋天踏着夏日的余温，悄然闯入了我们的生活，天气慢慢凉爽了起来。

在感受秋意浓浓的同时，也不要忘记养生！
到底要怎么去做呢？快跟着雨小荷一起来看看吧！

在“吃”中养生！

好吃的秋藕不能错过！

俗话说：荷莲一身宝，秋藕最养人。
多吃藕，既可以养阴清热，还能润燥止渴，清心安神。

而且，对高血压患者、营养不良、体弱多病者，莲藕都是很好的保健食品。

摄影：邵凯 2022年7月

秋天到啦，莲藕也渐渐地被大家端上了餐桌。
被誉为济南大明湖“三美蔬”之一的白莲藕，就是一个不错的选择！

济南所产的白莲藕质嫩而脆，味道微甜，食后无渣，可以说是最爽口的食材。

摄影：邵凯 2020年12月于良友富临荷花食品

无论是清炒还是炖汤，都是一个很好的选择，凉拌藕片也是清爽可口！

除此之外，还可以叫上亲朋好友，来一桌泉水荷花宴，荷叶饮酒，荷花入菜，感受秋意浓浓。

摄影：邵凯 2020年11月于百川花园酒店

倒一盏茶，品一杯秋

立秋之后，季节交替，余热未消，气候干燥。
人体津液未完全恢复平衡，人容易感到口干舌燥、疲乏无力，中医上称之为“秋燥”、“秋乏”。

此时，静静地喝一盏好茶，开始真正的“养秋”，不仅可以清热解暑，还可以将积累的寒气排出体外，帮助散出身体的气郁。

摄影：邵凯 2020年12月于良友富临荷花食品

绿茶清鲜爽口，滋味甘香并略带苦寒味，具有消热、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、强心提神的功能。
一杯绿茶进肚，既可以消暑解热，又具增添营养之效。

红茶相对绿茶要温和一些，可以保护肠胃，有着解渴的功效。

摄影：邵凯 2020年12月于良友富临荷花食品

品一盏好茶，得半日清闲，怎么能不来雨荷厅来一盏独具济南特色的下午茶呢？

阳光明媚，拉上三五好友，一起坐在古香古色的雨荷厅中，抬头便是大明湖的超然美景，低头便是茶香四溢，品尝雨荷的梳妆匣，好不惬意！

摄影：邵凯 2023年7月于大明湖雨荷厅

不仅如此，玫瑰花泡水也是秋日里的一抹香气。
玫瑰花有“杯中美容院”的称号，不仅可以为我们排毒，还具有养颜的功效！

摄影：邵凯 2020年12月于良友富临荷花食品

来一杯玫瑰花泡水，花的清香便萦绕在鼻尖，轻抿一口，一股暖流便充斥全身，温润无比。

吃一块阿胶，香甜可口

阿胶是一种补益药，具有补血，止血，滋阴润燥等功效，对身体有着很大的好处！
每年秋季，很多人都有吃阿胶的习惯。

说到阿胶，不得不提宏济堂阿胶，它已有一百多年的历史。

宏济堂阿胶采用九提九炙法熬炼而成。
地道纯正的选料，经过独家手工的工艺，便造就了宏济堂东流水阿胶的高贵品质。

摄影：邵凯 2021年11月于宏济堂

俗话说的好，秋分不养，一年白忙，除了在“吃”中养生，还可以做哪些事情呢？快跟随雨小荷一起来看看吧！

登高慢跑，在泉城中漫游

秋季运动总体上应该以“收”为主，尽量避免运动量大、出汗较多的运动，以免损耗阳气，登山慢跑便是不错的选择。

摄影：邵凯 2020年11月于红叶谷

2021年9月于龙门山

选一个好天气，爬爬千佛山，登高望远，在蓝天白云之下感受大自然的魅力。

抬头是白云悠悠，低头是郁郁葱葱，伴随着鸟鸣声声，美好而惬意。

摄影：邵凯 2020年11月于千佛山

钟福生 2022年9月于千佛山

或是选一个离家近的绿道或公园，在山水之间来一场悠闲的慢跑，于绿色的海洋里穿梭，又养眼又舒适！

前不久，雨小荷为大家推荐了好多绿道，现在可以派上用场啦！

来一杯咖啡，在泉城中寻得一处静谧

古人写“自古逢秋悲寂寥”，一到秋天，受气温和光照减少的影响，人们的情绪也会发生变化，所以一定要照顾好自己的情绪哦~

摄影：邵凯 2021年9月于戈多咖啡

逍游 2023年8月于VILLA SHAKA

来到咖啡馆坐坐，点一杯浓香四溢的咖啡，捧一本好书，阳光洒在每一个字上，慢慢读来，心情也会渐渐变好。
亦或者静静地坐在那里，看窗外车水马龙，在城市的喧嚣之中享受难得的宁静。

窗外杨柳依依，阳光透过树叶的缝隙零零散散地洒在地面，那是时光缓缓流动的信号。

摄影：邵凯 2020年11月于Lotus莲花咖啡

2021年12月于省博文创

不远处有小朋友的嬉闹声，为泉城增添了一抹童真的梦幻色彩。
旁边有济南老师儿们拉着呱，聊着家常，处处是人间烟火气。

喝着咖啡，看着美景，美好如约而至。

住进民宿，与山川星星一起做梦到天亮

立秋以后，我们的身体阳气收敛，阴气渐盛，经常熬夜，容易伤及人体阳气。
及时调整作息，养成早睡早起的生活习惯，不要再偷偷熬夜看手机啦~

秋天是最不能辜负的季节，天高气爽，微风拂过，山野间写满了诗意，日子变得闪闪发光。
此时，走进自然中的民宿，在星空下入眠，连梦里都是漫天繁星，演绎着天马行空的美妙。

摄影：邵凯 2023年5月于一起吧民宿

刘银刚 2022年7月于七星台露营地

在民宿中放下手机，放下心中的烦恼，好好睡一觉吧！
或是听听音乐，做个冥想，在睡梦中养精蓄锐，迎接更好的明天！

伴着星空明月沉睡一夜之后，朝阳唤醒清晨的山林，窗里窗外没有惯常的喧嚣，没有手机闹铃的催促，整座民宿只有被自然馨香包裹着的轻松与畅快。

摄影：刘宏滨 2022年10月于九如山民宿

刘银刚 2022年8月于石崮寨民宿

秋意渐浓，与家人或朋友一起，静享一份宁静，感受山风、流水和星空。

一处民宿就是一道风景，一次驻足就是一次旅行，在济南的山间民宿，体验“手可摘星辰”的曼妙旅程吧！

秋季到来

幸福指数升高

快跟着雨小荷一起

快乐养秋

济南市文化和旅游局温馨提示：出行前请及时了解目的地预约售票、开放时间、客流限制、交通等情况，合理规划旅游线路和时间，做好个人防护，佩戴口罩。
出行前注意天气预报，注意防暑，在人员密集的地方保管好个人物品。