面部瘦脸操（练完脸型超好看哦～）(臉型面部瘦臉)

瘦脸操

面部瘦脸操！
消肿驻颜/缩小脸型

1.抿嘴笑30s

嘟起嘴吧，然后保持绷紧的状态用力抿嘴笑，把我们的酒窝给笑出来，注意嘴巴全程是要用力发力的，坚持练习可以练出小酒窝，（如图所示，视频我已经录好了，奈何看不了，将就着看吧[捂脸]不懂的宝子评论区告诉我哦[求抱抱]）

2.小嘴巴开合30s

将嘴巴上下打开至一个椭圆形，做小嘴巴开合，这样来回开合30秒，注意要带一些力道去练习，能够帮助我们打开面部肌肉，（如图所示）

3.大嘴巴开合30s

将嘴巴完全的打开至圆形，要带一些力道，但是不要太用力了，不然会导致我们下巴脱臼，同样的做30秒，（如图所示）

4.舌头侧推30s

舌头抵住口腔的一侧，上下来回向前顶，左右两边各做30秒，这个动作很酸爽，能够一定程度上锻炼舌头的力量，（如图所示）

5.颧骨内推30s

双手握拳，用指关节凸起的地方去揉转颧骨处，要稍微带一些力道，感觉面中有被肉开的感觉，坚持30秒，（如图所示）

6.鼻翼按摩30s

将食指抵在鼻翼两侧处，带一些力道往下按，有鼻炎的小伙伴们可以多练习这个动作，能够一定程度上缓解鼻子堵塞哦，做30秒，（如图所示）

7.紧塑苹果肌30s

伸出两个手指，捏住我们苹果肌的部位，从鼻翼处轻轻的往太阳穴的方向捏，左右两边各30秒，这个动作有助于塑造面中肌肉的发展，同时紧塑苹果肌哦，（如图所示）

8.缩小鼻翼30s

左右手各伸出两个手指抵在鼻翼处，同时手指带些力道将鼻子向里推，坚持练有效的缩小鼻翼，塑造挺直的鼻子，坚持30s，（如图所示）

9.放松肌肉30s

双手轻柔的按摩脸颊两侧，轻轻的按摩就好，不要用力的往下按哦，去感受面中肌肉有被放松的感觉，（如图所示）

好了，练完感觉面中酸酸的，热热的面部肌肉有被提拉不说，坚持练一周酒窝会越来越明显，笑起来更好看啦，再也不是肉肉的胖女孩啦！
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比心❤