三伏天_如果条件允许_女人多喝\"养元5宝\"_常喝面若桃花气色好(伏天氣色女人)

女人们每个月都会流失大量的血液，如果不及时补气血的话，很容易出现贫血的问题。
气血严重不足的女性，轻者容易生病，重者危及到生命健康。
无论从哪个方面看，女人们补足气血对身体都有着诸多好处。
建议大暑过后女人们常吃5种补气血的羹汤，营养又滋补，常喝面若桃花气色好。

红豆除了可以养心之外，还富含铁质，女性朋友吃了之后可以行气补血，非常适合心血不足的女性朋友食用。

红豆丸子羹

1.红豆100克用温水先泡1-2小时；再准备适量冰糖。

2.泡好的红豆倒入电压力锅中煮干，然后取出红豆沙加入适量冰糖拌匀。

3.再将红豆沙和冰糖倒入煮锅内，放入适量清水煮开，边煮边搅匀等到冰糖全部融化后，即可离火，食用的时候也可以根据自己的需求，加上一些糯米小丸子或者汤圆。

银耳

俗话说：“外行吃燕窝，内行吃银耳”，银耳是富含天然胶质的食材，女性经常吃可以滋养肌肤，越吃越漂亮，是这个夏季解暑的最佳食材。

冰糖银耳红枣羹

1.银耳一朵用清水泡发后，去根撕成小朵；红枣8粒搓洗干净；枸杞一小把用清水浸泡；冰糖20克放入盆中备用。

2.砂锅中加入适量开水，把银耳和红枣倒入砂锅内，盖上锅盖小火慢炖1个小时，再倒入冰糖和泡软的枸杞，盖上锅盖继续炖10分钟，汤汁炖至粘稠以后就能关火食用了。

红枣

女人夏天吃红枣除了能够补气血，红枣中含有的维生素C还能够提高人体的免疫力、缓解经期的疼痛。

百合红枣羹

1.适量的鲜百合清洗干净，去根掰散备用；一小把枸杞用清水泡上；几颗红枣泡开去核切成丝；适量的冰糖备用；碗中放入适量的豌豆淀粉，用清水搅拌化开。

2.锅内烧水放入冰糖煮化，水烧开以后倒入百合，大火煮至沸腾撇去浮沫，再转中小火炖煮10分钟，八分钟后一边搅拌一边淋入豌豆芡粉，分次添加调成自己喜欢的浓度，撒入红枣丝小火再煮2分钟，撒上枸杞子美味即成。

山药

山药是一种药食同源、温润滋补的食材，对于女性朋友来说，吃山药是有补气养血、美容养颜、补虚抗衰等很多好处。

养生山药羹

1.一根山药去皮切成薄片，放入白醋水中浸泡，然后将山药放入上大气的蒸锅里蒸15分钟，取出山药倒掉汁水，山药再切成碎丁，压成山药泥备用；两个鸡蛋沥出蛋黄，把蛋清打在碗中搅散成蛋液。

2.起锅烧水，大火烧开以后把山药泥挖入锅中，把山药泥打散大火把汤汁煮至沸腾，加入食盐、白糖、味精、鸡精，汤汁再次烧开以后淋入水淀粉收成半透明状，放入枸杞、青菜丝、淋入蛋清搅匀，蛋花全部飘起来以后即可关火，最后撒上葱花盛放在汤盆里面，淋上芝麻香油美味即成。

玉米

玉米中含有维生素A，能够美容养颜、细腻皮肤，进而能够让皮肤变的更加红润、白皙和富有弹性。

凤花玉米羹

1.准备大枣几个、枸杞子2克，加入清水浸泡；取出一瓶玉米羹，放入吉士粉10克，冰糖20克，加入清水搅匀；盆中打入鸡蛋两个搅散备用。

2.锅内烧水倒入玉米羹搅匀以后，放入大枣、枸杞子搅动，让玉米羹和清水充分溶合，水烧开以后小火煮3-5分钟，淋入适量的水淀粉再煮1分钟左右，把汤汁煮浓淋入鸡蛋液，漂起蛋花即可出锅装盘。

（第一美食编辑：曹曹）