女士美容养颜餐：美丽容颜吃出来（菜肴篇）(養顏美容放入)

大家都知道，爱美是女人的天性，现在的女性更注意自己的外貌，而在如今的生活环境和压力下，想要有一副好气色好容颜真的是难上加难，所以很多女性美容养颜也不再只是依赖护肤品，而是越来越注重在饮食上了，所以就出现了各种的美容养颜餐，接下来推荐几款美容养颜餐给广大爱美的女性朋友们。

今天我给大家介绍的是五道菜肴类的。

一、黄豆炖猪蹄：（满满的胶原蛋白：可有效改善机体生理功能和皮肤组织细胞的储水功能，防止皮肤过早褶皱，延缓皮肤衰老）。

作用：美容美颜、抗衰老、调节气血、清热滋阴、补充微量元素等

黄豆炖猪蹄

材料：猪蹄一个，黄豆50克，葱一根，姜一块，料酒，盐，胡椒粉。

做法：1、猪蹄切块洗干净，黄豆提前浸泡上。

2、锅中放水，放入猪蹄和姜片、料酒，大火煮去猪蹄血水。

3、捞出焯过水的猪蹄，洗干净。

4、砂锅内放猪蹄、黄豆、葱段儿、姜片，一次性加入足量的水。

5、开大火煮开，开盖保持大火煮15分钟。
可有效挥发些腥味。
然后用小火炖约1个半小时至汤汁发白，放入盐、撒入胡椒粉调味即可。
二、胡萝卜炒香芹：（芹菜的抗氧化作用大家肯定都知道）。

作用：增强免疫功能、益肝明目、美白护肤、补气血等

胡萝卜炒香芹

材料：胡萝卜、香芹、葱、姜、蒜、盐、味精料酒、白糖、香油。

做法：1、胡萝卜洗净去皮斜切成薄片，然后顶刀切丝，香芹洗净切寸断。

2、葱姜蒜切小片

3、锅中烧热下油10克，下葱姜蒜30克爆香。

4.放入胡萝卜丝，加入料酒5克，大火翻炒，炒至胡萝卜丝变软。

5、出油时加入香芹继续翻炒

6、放盐、味精、白糖、炒至胡萝卜变软，香芹散发出香味后，淋上香油出锅。

三、乌鸡养颜汤：（乌鸡的功效相信大家都知道）

作用：美容养颜、提高免疫力、抗衰抗癌、调制妇科病

乌鸡养颜汤

材料：乌鸡1只 姜1块 盐1茶匙（5克）清水2500ml

汤料：红枣5颗 莲子5颗 薏米10克 百合10克 枸杞10颗 淮山40克 党参10克 川砂仁3颗 扁豆50克

做法：1、将乌鸡去头，清除内脏后用清水洗净，斩成大块儿。
姜去皮切大片。

2、将汤料（红枣，莲子，薏米，百合，枸杞，淮山，党参，川砂仁和扁豆）放入大碗中，倒入清水浸泡2分钟后，将水倒掉，用清水反复冲洗2次，沥干备用。

3、将乌鸡放入锅中，一次性倒入清水，大火煮开后，用勺子撇去浮沫，一定要撇干净为止。
把沥干后的汤料倒入锅中，盖上盖子，用小火煲汤2个小时。

4、最后，打开盖子倒入盐调味，将小火改成大火煮5分钟后即可饮用。

四、紫苏煎黄瓜：（美女们都用黄瓜敷面膜吧）

作用：减肥、延年益寿、抗衰老、润肤，舒展皱纹、强身健体等

紫苏煎黄瓜

主料：黄瓜500克，鲜紫苏30克。

调配料：大红椒、蒜茸、生抽、花生油、盐、鸡粉、高汤

做法：1、 黄瓜洗净，稍去粗皮，用斜刀切大片，紫苏洗净切碎，红椒切小颗粒。

2、 将黄瓜片煎至两面发黄软嫩，放入蒜茸再放入高汤，调好味，用小火将汤焖干入味，最后放入紫苏末、红椒颗粒炒匀即可。

五、八宝菠菜：（菠菜的功效相信各位都知道，

作用：淡化色斑、美白肌肤、增加皮肤弹性、延缓肌肤衰老、减肥、补充维生素、预防贫血等。

八宝菠菜

材料：嫩菠菜500克，虾皮5克，嫩姜5克，酱牛肉20克，熟冬笋20克，熟火腿肉20克，五香豆腐干20克，熟海带10克，炒花生仁20克，精盐6克，醋2克，味精2克，麻油20克。

做法：1、将菠菜洗净切成寸段倒入开水中焯一下，捞出挤干水份放入器皿中待用。

2、将香菇、冬笋、火腿、胡萝卜洗净切成丝，口蘑洗净切成片，放入开水焯一下，捞出过凉沥干水份。

3、将核桃仁、杏仁放入开水焯一下捞出过凉沥干水份。

4、坐锅点火倒油，油热放入葱姜丝、火腿丝、海米、料酒煸炒均匀倒入装有菠菜的器皿中，加入香菇丝、冬笋丝、胡萝卜丝、口蘑片、杏仁、核桃仁、盐、鸡精、香油拌匀即可食用。

今天

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