水果虽有营养_但孕期两个时间不适合吃_为了胎儿好(吃水果孕期時間)

怀孕后，准妈妈开始变得十分注重“养生”，听说多吃水果好，不仅营养多多，还能美容养颜，于是时不时就想吃一个。
但你知道吗，孕期吃水果也是有讲究的，吃对了时间可以让营养更好吸收，对孕妈和胎儿都是有好处的。

什么是吃水果的黄金时间？

1.饭前一小时

饭前一小时的人体已经处于饥饿状态，此时选择吃水果可以先缓解这种饥饿。
并且水果中许多成分是水溶性的，可以促进身体的消化吸收功能，加上水果含有一定的热量，饭前吃可以减少正餐的摄入，避免孕期进食过多导致体重增长过快。

2.饭后两小时

现在人吃晚饭的时间普遍比较晚，很多孕妈不到晚饭时间就饿了，开始翻箱倒柜的找吃的，甚至选择吃一些膨化小零食来充饥。
其实此时也是吃水果的最佳时间，不仅可以让孕妈有饱腹感，还比吃那些垃圾小零食有营养多了。
并且此时距离晚饭还有一定的距离，也不会有水果吃太多而导致晚饭吃不下去的烦恼。

哪些时间不宜吃水果？

1.饭前、饭后立即吃水果

吃水果的时间最好选择在两餐之间，这样上一顿的饭菜已经消化的七七八八了，也不会影响到下一餐的摄入。

如果在饭后立即吃水果，饭菜还未消化完又吃了生冷的水果，会影响到肠胃的正常消化，让孕妈产生过度的饱腹感。

2.睡前吃水果

睡前不宜吃水果，因为本来孕期准妈妈睡眠就比较差，动不动就失眠，睡前吃水果会让肠胃在入睡后也处于消化状态，容易出现肠胃不适，影响孕妈睡眠。

并且许多水果中含水量比较多，睡前吃水果还容易造成尿频，频繁起夜影响睡眠质量。