坚持吃燕窝_7天睡眠好了、1个月皮肤光滑、3个月免疫力增强了(冰糖放入適量)

燕窝味甘、性平，富含丰富的营养元素，是滋补养颜的首选佳品，更是所有滋补食材中适用人群最广泛的一种，男女老少甚至初生婴儿均可放心食用，因此备受广大人群的青睐。

哪些人群适合长期服用燕窝呢？

初生婴儿：把燕窝炖溶成水，混合在奶中，或加在米糊中，有帮助消化，调理肠胃或增加食欲之效果。

孕妇：产前服食，可以促进婴儿脑部发育。

产妇：迅速复原身体，回复青春。

儿童：增强体质，有助发育成长，促进脑部发展。

青少年：加速新陈代谢，强壮身体机能，更可令肌肤更细滑。

精神紧张，工作忙碌者：可消除疲劳，舒缓压力。

病愈体弱，哮喘患者：恢复体魄，增强免疫力，令呼吸顺畅。

睡眠不足，燥热者：清肠热，润肺。

注：燕窝性平和，味甘淡，故不论体性寒凉或燥热都可服用。
但肺胃虚寒、湿痰停滞及有表邪者慎服。

为什么适合这些人服用呢？

燕窝补肺养阴、止肺虚性咳嗽、减少肺气病变。
包括肺阴虚之哮喘、气促、久咳、痰中带血、咳血、咯血、支气管炎、出汗、低潮热。

燕窝补虚养胃、止胃寒性、呕吐。
胃阴虚引起之反胃、干呕、肠鸣声。

凡病后虚弱、痨伤、中气亏损各症，配合燕窝作食，能滋阴调中。

燕窝止汗、气虚、脾虚之多汗、小便频繁、夜尿。

燕窝养阴润燥， 使人皮肤光滑、有弹性和光泽，从而减少皱纹。

燕窝含多种氨基酸，婴幼儿和儿童常吃能长智慧、增加思维、抗敏感、补其先后天之不足。

孕妇在妊娠期间、产前产后进食燕窝，则有安胎、补胎之效。

燕窝是天然增津液的食品，并含多种氨基酸，对食道癌，咽喉癌、胃癌、肝癌、直肠癌等有抑止和抗衡作用。

凡经电疗、化疗而引起的后遗症，如咽干、咽痛、肿胀、便秘、声嘶、作呕等，食燕窝都有明显的改善。

燕窝味甘性平、滋阴润燥，是有营养的有益食品，有保健食疗之效，是大众欢迎之健康食品。

燕窝的食用方法

通常3个月为一个周期，前3个月最好每天或至少隔天吃一次，3个月后可以放缓：一周吃2-3次也可以。
（经济条件OK的亲们可以继续原先频率）。

早晚空腹食用，每次3-5克，循序渐进才会有效果。

燕窝食谱

冰糖燕窝

养阴润燥，益气补中

材料：燕窝3-5克、冰糖

做法：将燕窝放入炖盅中，水超出食材即可，炖20-25分钟左右，出锅前5分钟加入冰糖即可。

牛奶燕窝

美容养颜，养阴润燥

材料：燕窝3-5克、冰糖、牛奶

做法：将燕窝冰糖放入炖盅中，炖20-25分钟左右，出锅后加入适量牛奶即可。

雪梨川贝冰糖燕窝

润肺止咳

材料：燕窝3-5克、雪梨一个、川贝适量、冰糖。

做法：将燕窝冰糖放入炖盅中，炖10-15分钟左右，最后加入雪梨川贝炖10分钟即可。

蜂蜜燕窝

美容，对于排毒有极大作用

材料：燕窝3-5克、蜂蜜

做法：将燕窝放入炖盅中，隔水慢炖20-25分钟左右，出锅冷却后加入适量蜂蜜即可。

核桃燕窝

增强孕妇免疫力，促进婴儿或小孩脑部发育

材料：燕窝3-5克、核桃适量、蜂蜜

做法：将燕窝冰糖放入炖盅中，炖20-25分钟左右，最后加入核桃即可。

莲子燕窝

养心安详，健脑，增强记忆

材料：燕窝3-5克，莲子15-20粒，冰糖适量

做法：莲子预先炖好，放在边上待用。
将燕窝放入炖盅中炖20分钟左右，最后加入冰糖与预先炖好的莲子继续炖3-5分钟，即可食用。

枸杞冰糖燕窝

美容美白，补肾益精，养肝明目，润肺止咳

材料：燕窝3-5克，枸杞适冰糖适量

做法：将燕窝放入炖盅中，炖20分钟左右。
最后加入枸杞、冰糖继续炖3-5分钟即可。

桂花冰糖燕窝

美白，化痰，暖胃

材料：燕窝3-5克，冰糖适量，桂花少量

做法：将燕窝放入炖盅中，隔水慢炖20-25分钟左右，最后3分钟加入冰糖桂花即可。

木瓜燕窝

丰胸美白，提高抵抗力，健脾消食

材料：燕窝3-5克，木瓜、冰糖适量

做法：将燕窝，木瓜，冰糖放入炖盅中，炖20-25分钟左右，出锅后即可食用。
（或冰糖最后放入，将冰糖化为冰糖水，在出锅后调入燕窝中，拌匀也可）

雪梨枸杞燕窝

滋阴润燥，益气补中，养肝明目

材料：燕窝3-5克，适量雪梨，枸杞，冰糖

做法：将燕窝，雪梨放入炖盅中，炖20-25分钟左右，最后加入冰糖，枸杞继续炖3-5分钟，即可食用。