女人一定要多吃百合_美容养颜_安神助眠(百合安神養顏)

百合是一种非常适合女性调理时食用的食材，它味甘性寒，入心、肺经，色白温润，甘甜可口，是美容养颜的圣品。
它有什么功效、能起到什么美容作用？皮肤状态欠佳的女性朋友们可千万不要错过哦。

秋冬季的气候非常干燥，而肺为娇脏，最容易被燥邪所伤。
而肺主皮毛，一旦燥邪伤肺，我们的皮肤也会跟着受到影响。
皮肤被燥邪所伤，就会起皮脱皮、失去弹性，肌肤没有光泽、暗黄，容易长痘痘和脂肪粒。

像是干咳少痰、口鼻干燥、皮肤皲裂、瘙痒脱皮、眼睛干涩、小便短黄、大便燥结、舌红少津等等表现，出现这些表现的时候，就说明我们的体内已经被燥邪伤了津液，要及时养阴润燥了。

舌象特点

舌质-颜色：偏红。

舌形：偏瘦长或扁平。

舌苔：苔少或无，舌面干燥、舌苔颜色偏黄。

特殊状态+分区：两侧舌质更红，或见裂纹。

症状：

● 干咳少痰，口鼻干燥，眼睛干涩

● 皮肤皲裂、瘙痒起皮，容易过敏

● 小便短黄，大便燥结

百合性味平和，清润养阴，入肺经，因此能润肺滋阴，可以滋养我们的阴液，还可以改善我们在冬天容易干咳、口鼻干燥的表现。

食疗推荐：润燥双玉汤

功效：滋阴润燥，润肠通便。

材料：新鲜银耳1朵，兰州鲜百合1颗，红枣 3颗，枸杞5粒，少量冰糖或蜂蜜。

做法：

1. 红枣、枸杞、银耳、百合洗净，将银耳撕成小块；

2. 银耳与清水放入锅中，水开后转小火熬煮 60分钟；

3. 加入百合、枸杞和红枣，小火煮半小时；

4. 待汤汁变红，加入少量冰糖，再煮10分钟即可；或待汤液放温后加入蜂蜜。

用法：

一般女性日常保健一周1次。
阴虚燥热的女性，见皮肤干燥者更适用。
如经常感到皮肤干燥、口干舌燥、咽喉痛、口腔溃疡、大便不通、大便干结者一周可用2-3次。

清心安神

现代社会快节奏的生活和来自各方面的压力，往往会让我们的情绪受到各种干扰。
很多女性在这样的压力下，就会出现心烦失眠，情绪容易波动，精神疲惫，心慌心悸，容易自觉发热，舌尖有裂纹等表现。

舌象特点

舌质-颜色：红或淡红。

舌形：比较胖大。

舌苔：比较少。

特殊状态+分区：可见裂纹，舌前端裂纹最常见。

症状：

● 睡眠质量差，容易夜醒

● 情绪容易波动，总是想哭，精神疲惫

● 心慌、心悸，舌尖容易起口腔溃疡

百合入心经，既能养心肺之阴，又能清心肺之热，还有一定的安神作用。
医圣张仲景就善用百合治疗表现为神志恍惚，情绪不能自主，口苦，小便赤、脉微数等的百合病，如果日常生活中常常被心烦失眠所困扰，不妨试试含有百合的食疗方改善自己的睡眠和情绪。

食疗推荐：玉颜润肤芙蓉粥

功效：滋阴润燥，养血安神。

材料：干百合25克，干莲子25克，红枣15克，大米150克，冰糖适量。

做法：

锅中放水、大米、百合干、莲子干；水烧开后，放入红枣（不去核）；用中火继续熬煮至粥熟，最后放入冰糖即可。

用法：

一般女性日常保健一周1次。
阴虚火旺的女性，见皮肤干燥、睡眠不佳者更适用。
如经常感到口燥咽干、皮肤干痒、小便短黄、大便干结、睡眠不踏实、舌质淡红、舌面干燥者一周可用2-3次。
秋季最适用。

闫主任点评：

干百合经过加工后，去除了鲜百合的苦涩味，更适用于做甜品与炖品。
在烹饪之前干百合适宜用冷水浸泡一段时间，最好2小时左右，可以让其有效吸收水分，使味道甘甜。
新鲜百合比干百合更鲜美，但干百合浸泡之后也可慢慢恢复到新鲜的样子。

现代药理学研究显示：百合具有抗氧化、美白、安神的作用，坚持食用可以滋阴养肤、安神助眠、美容抗衰，使用新鲜百合更佳。

女性提醒：

✖孕期慎用；

✔经期可用；

✔哺乳期可用；

✔增生、肌瘤、囊肿的女性可用。

美容养颜

百合甘凉清润，色白入肺，经常吃百合可以让气色改善、肤色润泽，起到美白的功效。
它滋阴的功效可以有效地提供津液来供养我们的皮肤，保持肌肤的湿润和光泽，减少干皮、皱纹、过敏等表现，它含有丰富的果胶，能够加强大肠的蠕动功能，促进排便，起到排毒、瘦身、养颜的功效。

想要最好地发挥百合的功效，我们可以将百合与其他健脾祛湿的药材一起搭配，做成一碗四神芙蓉汤。
像是脾虚湿困、皮肤暗黄无光、皮肤干燥、毛孔粗大、眼袋严重、长黑斑的女性朋友就非常适合饮用，还可以调理敏感肌，想要美容养颜的女性朋友们快来试一试吧。

食疗推荐 ：四神芙蓉汤

功效：健脾祛湿，生津润燥，养颜润肤。

材料：茯苓10克、新鲜淮山（去皮）10克，新鲜莲子（去心）10克，新鲜芡实10克，兰州鲜百合一颗，鲜马蹄30克，瘦肉若干。

做法：

瘦肉切块，焯水备用；莲子去心，淮山去皮；在炖锅中加清水，先煮茯苓；再加入新鲜莲子、芡实、瘦肉、淮山；最后十分钟加入整颗兰州鲜百合。

用法：

每周1-3次。
如果近期觉得自己皮肤、嘴唇特别容易干，湿气比较重，可以隔天喝；情况好转后，一周1-2次。
山药、茯苓、芡实、百合用鲜品更佳；

女性提醒：

✔哺乳期可用；

✔孕妇慎用（食用时需去掉茯苓）

✔经期慎用（食用时需去掉茯苓）

✔增生、肌瘤、囊肿可用，需去掉山药