瑜伽对于胸腺的作用——激活胸腺_促进排毒_增强免疫力(胸腺瑜伽免疫力)

胸腺为机体的重要淋巴器，其功能与免疫系统紧密相关。
胸腺位于胸骨后面，紧靠心脏的位置，所以胸腺被称之为“免疫器官之母”，能分泌多种激素，为人体建立一个完善的免疫系统的功能。

随着年龄的增长，胸腺随之变小，人的免疫力也会逐渐下降。

正确的打开胸腔或者倒立可以刺激胸腺，激活免疫系统，提高生命力。

下面跟大家分享几个体式练习。

需要辅助工具有：

瑜伽椅2把、实木瑜伽砖1个、肩倒立垫1个、瑜伽辅助毯2条、荞麦枕1个

01.猫牛背式

四点姿势准备，吸气，脊柱伸展，

身体前侧从肚脐位开始向头顶方向伸展，

肚脐以下向腹股沟、坐骨方向后展，

呼气，身体前侧整体贴后背，头顶及尾骨向地面伸展，

跟随呼吸节奏做10个回合。

02.全猫伸展式

婴儿式准备，手臂伸直，呼气，稳定好小腿胫骨，身体贴地向前伸展，

大腿垂直于地，小腿胫骨、脚背贴地伸展，

静态保持2分钟，回到婴儿式放松。

03.椅子支撑肩倒立

反坐在椅子上，双脚放在椅子抓手上，身体趟平在椅面上，双手向后椅腿横杠，身体顺椅子向下滑，直至双肩落在肩垫上，展开胸腔，展开锁骨，双腿伸直，

静态保持5分钟，放松休息。

04.椅子支撑犁式

延续椅子支撑肩倒立，双腿向头后伸展，落在头后的椅子上，

双手曲肘，注意大臂内侧伸展，保持15分钟，放松休息。

05.砖支撑肩桥式

仰卧桥准备，臀下垫砖，骨盆稳定后，双腿依次向前伸展，

保持5分钟，回正放松。

坚持有觉知的练习，

相信会给您更多惊喜哦！

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